S kojom se mišlju najčešće budite radnim danom ujutro? Odgovor će vjerojatno biti nešto poput "samo da ne zakasnimo!" ili "koliko je sati sada?!" ili "predati godišnje izvješće za mjesec dana …". Beskrajno ste zabrinuti zbog posla, kućanskih poslova, obiteljskih problema i gomile različitih problema. Nema vremena za disanje i opuštanje. Živčani sustav je iscrpljen. Možda je vrijeme da si postavite jedno vrlo jednostavno pitanje: zašto se truditi? Kao što je rekao Kurt Vonnengut, "Možda ste zabrinuti, ali imajte na umu da briga nije korisnija od žvakaće gume prilikom rješavanja algebarske jednadžbe." Pa kako se riješiti ovog nepotrebnog, ali vrlo opsesivnog stanja?
Upute
Korak 1
Naučite na vrijeme zaustaviti tok užurbanih misli. Zatvorite oči ili se usredotočite na mali, nepokretni objekt neutralne boje koji se nalazi metar od vas. Udahnite duboko i polako kroz nos, a zatim izdahnite uz buku (ako je moguće) na usta. Polako brojte do 10. Zatim udahnite nosom - izdahnite ustima. To će vam pomoći da se smirite i koncentrirate. Tada će biti lakše donijeti odluku ili razlog.
Korak 2
Mislite pozitivno. Vaš je zadatak razmišljati na osnovi pobjeda / pobjeda. Na sve gledajte samo iz pozitivne perspektive. Kćer bolesna? To znači da će biti par dana da napokon budete s njom, na poslu možete uzeti mini odmor i sva tri dana piti ukusni čaj od kamilice s mentom i čitati bajke!
3. korak
Naučite se mentalno zaštititi od negativnosti. U onim trenucima kada vas vrijeđaju ili grde, potrebno je zamisliti smirujući krajolik i koncentrirati se na objekt u središtu tog krajolika. Naučite percipirati samo informacije koje nose "pozitivan naboj". To ne znači da ne biste trebali prihvatiti kritiku. Jednostavno, drugima je potrebno jasno staviti do znanja da će se njihove kritike uzimati u obzir u obliku dobrih savjeta, a ne zlog smiješka. Sposobnost da se zaštitite od stresnih situacija značajno će ojačati živčani sustav. Uvijek imajte na umu da u dijalogu sudjeluju najmanje dvije osobe, od kojih svaka ima jednako pravo diktirati svoje uvjete pregovora.
4. korak
Iskrcajte mozak češće. To je najbolje učiniti meditacijom. Iako se možete snaći s manje egzotičnim metodama: mirnom glazbom, svijećama, umirujućim čajem, kadom u nizu, bez telefona, televizora ili računala. Usput, ovi potonji, odnosno njihov višak, ne donose ništa osim stresa na živčani sustav. Osim toga, također je bolje isključiti alkohol i duhan iz prehrane.
