Ovaj je članak pogodan za one koji se tek počinju upoznavati s tehnikama meditacije. Najbolje je započeti meditaciju s pročišćenjem kako bi se riješili unutarnjih prepreka u procesu uranjanja u meditativno stanje.
Prije svega odaberite doba dana koje vam odgovara. Iako se preporučuje meditacija u satima prije zore, mnogi od nas imaju malo izmijenjene biološke ritmove. Stoga odaberite doba dana kada ste najaktivniji. Na primjer, ako se vaša najveća aktivnost odvija u večernjim satima, tada će za vas meditativni sati biti zalazak sunca - rano navečer.
Na dan kada se osjećate skloni kontemplaciji, vaše misli teku poput vode, niste preopterećeni stvarima, najbolje je učiniti tehniku "Pročišćavanje". Otiđite u šumu ili park. Možete to učiniti u svojoj sobi, glavno je da vam nitko ne smeta. Sjednite na svoje mjesto i opustite se. Nekoliko puta duboko udahnite i izdišite. Gledajte predmete oko sebe, slušajte zvukove, ali ne zadržavajte pažnju na njima. Ostanite u ovom stanju nekoliko minuta.
Mentalno podesite protok u svojoj svijesti kako biste uklonili svu negativnu energiju, ublažili napetost i blokade. To može biti bilo koja slika koja vam se sviđa. Ali, na primjer, možete zamisliti kako vam sve nepotrebne i nepotrebne informacije ostavljaju kroz glavu u određenom toku, ostavlja vas sve što vas muči. Nakon nekog vremena osjetit ćete neku vrstu praznine iznutra i istodobno malo umora.
Zatim, dajte si naredbu "Jedna nula" da zaustavite unutarnji dijalog. To znači da kada izbrojite do nule, u glavi vam neće ostati niti jedna misao, praznina i vakuum bit će unutra. Zatim polako počnite brojati: "Deset, devet, osam … dva, jedan, nula!" Na brojaču nula zaronite u sedždu.
U ovom ste stanju otvoreni za svoju predsvijest i kolektivno nesvjesno. Zapravo je ovo početak meditacije. U ovom stanju postaju vam dostupne najzanimljivije misli i ključevi za rješavanje vlastitih problema.
Ova se tehnika može koristiti i za pročišćavanje svijesti i za pripremu za meditaciju.
