Hrabrost, neustrašivost, odlučnost - ove su karakterne osobine svojstvene stvarnim drznicima cijenjene u svako doba. Oni su i danas relevantni: mnogi se ljudi, kao i prije, trude biti oslobođeni raznih strahova i predrasuda.
Potrebno
- - članstvo u teretani;
- - vodoravna traka;
- - barovi;
- - utezi za vježbanje;
- - konzultacije psihologa.
Upute
Korak 1
Analizirajte čega se točno bojite? Zašto se smatrate nedovoljno hrabrom osobom? Primjerice, bojite se nekome reći osobno istinu, davati laskave komplimente i šaputati iza njega koliko je loš. Ovo je kukavičluk, strah. Ili brzo, zaobilaznim putem, prođete pored grupe razbojnika koji tuku i pljačkaju svoju žrtvu ne čineći ništa. Ova vas situacija također karakterizira kao kukavicu ili osobu tvrdog srca. Ali sasvim je druga stvar ako se bojite skočiti s velike visine ili kroz vatru, hodati sam mračnim ulicama ili posegnuti za grabežljivcem u kavezu - tako se očituje instinkt samoodržanja koji često spašava živi.
Korak 2
Imajte na umu da je želja biti potpuno neustrašiv pogrešna. To dobro znaju ljudi koji moraju riskirati život po zanimanju - na primjer, vojska ili spasioci. Hrabra osoba nije ona koja se ne boji, već koja donosi ispravnu odluku unatoč osjećaju straha. Tko pobjeđuje strah i čini ono što treba učiniti.
3. korak
Izbjegavajte glupe, neopravdane rizike. Postoje situacije kada trebate biti oprezni, dobro razmisliti prije bilo kakvog odlučujućeg koraka. Nosite se sa određenim strahovima koji vas koče.
4. korak
Primjerice, ako se bojite da vas ne napadnu razbojnici, razvijte snagu mišića, svladajte borilačku vještinu koja vam odgovara. Tako ćete postati sigurniji u sebe, temperirati ne samo svoje tijelo, već i svoj duh. Možete početi trenirati u teretani, pod vodstvom iskusnog trenera. Odaberite borilačku vještinu koja vam najviše odgovara u pogledu temperamenta i tjelesne građe. Sambo, boks, karate pogodni su za ljude s razvijenom mišićnom masom, ovdje je snaga udara u prvom planu. Wushu, aikido, jiu-jitsu itd. vode se, prije svega, brzinom, spretnošću, stoga su prikladni i za one koji nemaju jako razvijene mišiće.
Korak 5
Trenirajte mišiće kod kuće, takav trening također pomaže u jačanju snage duha, stjecanju hrabrosti, samopouzdanja. Možete vježbati na vodoravnoj traci, paralelnim šipkama, izvoditi razne sklekove, jednostavne vježbe za trbuh, koristiti bučice za trening.
Korak 6
Bavite se ekstremnim sportovima. Rafting na planinskim rijekama, padobranstvo, planinarenje itd. - u društvu prijatelja istomišljenika brzo ćete zaboraviti na svoje strahove i razviti samopouzdanje.
Korak 7
Povećajte razinu samopoštovanja, zato ne postavljajte sebi nerealne ciljeve, razbijte svaki globalni zadatak u male korake. Postigavši i mali uspjeh, ne zaboravite se pohvaliti zbog njega, osjetite okus pobjede.
Korak 8
Da biste se riješili kukavičluka, straha da ćete osobi reći istinu u lice, samo učinite to jednom. To će povećati vaše samopoštovanje, a također će se povećati i vaš ugled u očima drugih ljudi. Sljedeći put vjerojatno to nećete moći učiniti drugačije. No, postajući borac za istinu, budite spremni na drugu stranu situacije - imat ćete neprijatelje u osobi ljudi koje ste prokazali sa svim posljedicama koje su uslijedile. Je li vam hrabrost važna u ovom pitanju? Možda bi bilo ispravnije jednostavno ignorirati osobu koja vam je neugodna bez ulaska u otvoreni sukob s njom? Ti odluči.
Korak 9
Obavezno se borite s pretjeranim strahovima, fobijama itd. Vrlo je važno razumjeti svu nestvarnost tih strahova, njihovo pretjerivanje. Svaka fobija ima svoju metodu prevladavanja, što vam može savjetovati psiholog. Često su ljudi koji pate od takvih strahova jednom smogli snage suočiti se licem u lice s onim što ih je toliko plašilo. I strahovi su nestali.
Korak 10
Ako imate povećanu razinu anksioznosti, ne gledajte i ne čitajte biltene s kriminalnim vijestima, odbijajte razgovarati o svim vrstama problema sa sugovornicima, nemojte se usredotočiti na negativne događaje, budite prijatelji s optimistima. Ponekad je, da biste postali hrabra osoba, dovoljno da svoj vlastiti svjetonazor promijenite u pozitivan, da biste mogli vidjeti da na svijetu postoji mnogo dobrih ljudi koji vam ne žele zlo.
