Da biste se riješili svojih strahova, naučite živjeti s njima. Upotrijebite maštu i pokušajte shvatiti što se događa ako odlučite nešto poduzeti. Također možete trenirati svoju hrabrost tako što ćete prvo prevladati male strahove, a zatim prijeći na one značajnije.
Upute
Korak 1
Da biste se riješili strahova, saznajte točno čega se bojite i zašto. Čini se da je sve jasno, ali u stvarnosti nije. Na primjer, netko tko se boji visine, zapravo se ne boji visine, već pada. Sjetite se nakon kojih događaja se strah javio. Putujte u prošlost i analizirajte svoje osjećaje, ako je moguće.
Korak 2
Oslobađanje straha je prihvaćanje. Ne možete se pokušati riješiti osjećaja koji prate strah, već naučiti živjeti s njima. U stresnoj situaciji slušajte svoje osjećaje i osjećaje, analizirajte ih i procjenjujte. Sve možete zapisati na list, povremeno ga ponovno čitati kako biste se brzo navikli na senzacije. To će vam omogućiti da se svaki put sve više navikavate na stanje u kojem se nalazite kad se bojite. A nakon nekog vremena primijetit ćete da su vas osjećaji prestali mučiti. Strah više nije toliko očit kao nekada.
3. korak
Pokušajte logično razmišljati i razumjeti koji bi mogao biti najgori scenarij. Zamislite da odlučite djelovati usprkos svojim strahovima. Razmislite što bi se moglo dogoditi u ovom slučaju. Vjerojatno se neće dogoditi ništa kritično i natprirodno. Ali čak i ako ste u određenoj opasnosti, znat ćete što vas točno plaši. A ako osobno znate svoj strah, to može prestati biti toliko zastrašujuće, jer često vas nepoznato zbunjuje i najviše tjera na strah.
4. korak
Da biste se riješili straha, naučite se suočavati se s njim i ponašajte se odbacivanjem svih sumnji. Na primjer, ako se bojite voziti, samo sjednite za volan, upalite automobil i krenite na cestu. Ako to učinite svaki put, uskoro ćete ustanoviti da strah postupno postaje sve manje i manje primjetan. Kao rezultat, pobijedit ćete svoj strah.
Korak 5
Trenirajte hrabrost. Takav trening omogućit će vam da razvijete otpor prema strahovima ili da naučite živjeti s njima bez nelagode. Započnite svladavanjem manjih strahova. Primjerice, ako se bojite miševa, idite u trgovinu za kućne ljubimce i priđite kavezima s tim životinjama. Zatim zamolite prodavača da vam pokaže miša, pokušajte ga držati u rukama. Kad se prestanete bojati ovih glodavaca, počnite se boriti protiv drugog straha. Kao rezultat, moći ćete prevladati sve više i više strahova, kaljenje i treniranje svoje neustrašivosti.
