Dogodi se da voljena osoba izaziva duševne bolove. Vrlo je teško prihvatiti ovu situaciju. U takvim slučajevima prekidamo odnose ili živimo defenzivno, sjećajući se uvrede, noseći daleko od svijetlih misli i osjećaja. Postoje li načini kako si pomoći u ovome?
Postoji mnogo načina da se oprosti. Riječi opraštanja možete ponoviti mnogo puta koristeći posebne formule. Netko više odgovara drugom načinu, kada trebate uzeti veliku bilježnicu i stotine puta napisati riječi oproštaja. Postoji i čitava klasa metoda za rad sa njihovim stanjima, u kojima se koristi slika. Postoje načini rada s ogorčenjem, u kojima se predlaže da se ogorčenje smatra dijelom nas samih, dijelom naše osobnosti koji je nastao u određenom vremenskom razdoblju. Razmotrimo jednu od ovih metoda.
Predstavljajući ogorčenje
Ako imate jaku zamjerku određenoj osobi, a ne možete oprostiti, zamolim vas da zamislite kako bi ta zamjerka izgledala poput nekakvog bića. Dovoljno je sjetiti se toga, a mašta će stvoriti neke od njegovih karakteristika. Na primjer, boja, veličina, konzistencija, oblik itd. Sjećajući se uvrede i usmjerivši mu pažnju na njega, možete vidjeti mentalnu sliku i započeti kontakt s njom.
Uspostavljanje kontakta s ogorčenjem
Postavite sliku ogorčenosti na neku udaljenost od sebe. Obično teški uvjeti i predstavljeni u skladu s tim. Često su to neugodni ugrušci raznih oblika, olovni oblak itd. Što je osjećaj teži, slika će biti negativnija. Međutim, ne biste ga se trebali bojati. Zapravo, ovo je jedan od naših dijelova koji se nije mogao izraziti i zato se našao u tako bolnom stanju. Pozdravi ovaj dio kao osoba. Recite da ste ga spremni razumjeti i pokušajte pomoći. Pogledajte kako reagira. Možda će se promijeniti boja ili oblik?
Suočavanje s ogorčenjem
Sada razgovarajte jedan na jedan s ogorčenjem o onome što se dogodilo. Znate što se dogodilo. Recite svoju pritužbu na samu situaciju i na sve osjećaje zbog toga tko je u njoj sudjelovao. Recite nam kako je situacija nastala, kako se razvijala, kako je završila. Govoreći svoju pritužbu na ovo, zapravo zapravo uspostavljate kontakt s onim negativnim osjećajima koji su se pojavili u teškoj situaciji s određenom osobom. Promatrajte sliku, možda će ona promijeniti neke od njezinih karakteristika. Ovo će biti dobar znak.
Također možete koristiti i druge tehnike za rad sa slikom. Na primjer, pogledajte ga i pokušajte ga doživjeti kao drugu osobu. Što on želi? Je li to dobro ili loše za njega? Ako je loše, zašto? Komunicirajte s njim i recite mu o njegovim osjećajima. Primjerice, vidite da ga ispunjava iritacija. Recite mu: "Ispunjeni ste iritacijom." I nastavi gledati. Pitajte dalje: "Kome je usmjereno?", "Kako to možete izraziti?"
Završetak posla
Ako uistinu možete proraditi, izraziti se i osloboditi negativnih osjećaja, slika se počinje mijenjati. Postaje lakši, skladniji. Njegov oblik i sadržaj se mijenjaju. Više ne izražava toliko boli i očaja. Ako promatrate ove transformacije, na pravom ste putu. Ako je situacija vrlo složena i zbunjujuća, može potrajati neko vrijeme za takav rad, postupak će se možda morati učiniti više puta, shvaćajući i oslobađajući svoje potisnute osjećaje. U posebno teškim i nerazumljivim slučajevima može biti potrebna pomoć stručnjaka.
