U uvjetima stalnog stresa, bijes i agresiju možemo nazvati općom epidemijom. Ljutnja ponekad dovodi do beskorisnih muka i nelagode, pa je važno utvrditi njezine uzroke kako bi se poradilo na njihovom uklanjanju ili barem suzbijanju negativnih emocija.
Upute
Korak 1
Bijes nastaje iz različitih razloga. Može se manifestirati isključivo u smislu fizičkih pokazatelja - umora, nervozne iscrpljenosti. U ovom slučaju, nemojte si zamjerati previše agresivnost - potreban vam je odmor. Dopustite si da legnete na kauč, idite na opuštajuću masažu, spa terapiju. Jednom riječju, nabavite naboj živosti i dobrog raspoloženja na sve načine koje znate.
Korak 2
Ljutnja može biti posljedica zabrane izražavanja osjećaja. To je možda zbog emocionalno stresnog posla. Tu spadaju profesija učitelja, stjuardesa, prodavača, liječnika - osobe koja kontaktira velik broj ljudi u jednom danu. Trebao bi biti izuzetno uljudan, ljubazan i pažljiv, ne dopuštajući si nepotrebno očitovanje osjećaja i osjećaja. U ovom slučaju, pronađite za sebe prikladan način izražavanja i raspršivanja nagomilanih emocija: trčanje, udaranje u vreću, satove vokalnih predavanja, tečajeve crtanja.
3. korak
Ljutnja je često odgovor na nečije postupke. Primjerice, roditelji su ljuti na svoju djecu jer ne ispunjavaju svoje obveze kod kuće ili agresiju može uzrokovati mlitavost kolega na poslu, jer menadžer ne ocjenjuje svakog pojedinog zaposlenika, već učinak cijelog tima kao cijelo.
4. korak
Zdrava agresija sastavni je dio instinkta samoodržanja. Od davnina, kada netko zadire u osobni prostor, crveni gumb osobe "obrana svog teritorija" automatski svijetli. To se također odnosi na želju da zaštitite svoje dijete od bilo kakvih opasnosti i ispoljavanje zdravih ambicija u poslovnom, sportskom i drugim područjima javnog života. Ljutnja nije uvijek isključivo negativna emocija, ponekad je katalizator za radnje i radnje koje nikada ne biste učinili u mirnom stanju.
Korak 5
Zapamtite da je agresija moćna sila koju trebate vješto posjedovati i pretvoriti u pozitivnu energiju za sebe i one oko sebe.
