Spavanje igra ogromnu ulogu u zdravlju tijela i duha. U snu nam se jača imunitet, obnavljaju rezerve energije. Ako iz nekog razloga osoba ne spava dobro i ne spava dovoljno, to je preplavljeno lošim zdravljem i lošim zdravljem.
Upute
Korak 1
Boja u spavaćoj sobi ne smije biti svijetla i suzdržana; prikladne su boje poput bordo, plave, zelene
Korak 2
Boja posteljine može biti bilo što osim bijele, jer bijela odbija svjetlost i stvara je višak.
3. korak
Preporučljivo je da u spavaćoj sobi nema ogledala.
4. korak
Također možete nakapati esencijalno ulje u aromu svoje spavaće sobe ili staviti jastučić s biljem ispod jastuka. Čaj od kamilice pijte noću.
Korak 5
Jedite večeru otprilike dva sata prije spavanja, uključujući hranu poput nemasne peradi, graška ili drugih mahunarki, špinata, potočarke, zobenih pahuljica i banana. Sir ublažava noćne more s aminokiselinom triptofanom za ublažavanje stresa.
