Sove su kasne ptice, što je noć bliža, postaju aktivnije. Ali jutro za njih možemo sa sigurnošću nazvati stresom, posebno ranim. No, ritam života nije lako promijeniti, ali moguće je bioritmove i "zavarati".
Dovoljan san je ključ uspješnog dana. Stoga je sovi važno ne samo da ustane rano, već i da zaspi na vrijeme. A to je problem za sovu, jer je u to vrijeme njihovo tijelo puno snage i spremno za aktivno budno stanje.
Spremanje za krevet
Opustite se prije spavanja. Barem sat vremena odvraćajte pozornost od računala i televizora. Preporučuje se odlazak u krevet najkasnije do 20.30.
Morate dobro provjetravati spavaću sobu, uključiti meditativnu (opuštajuću) glazbu. Pomoći će vam šetnja prije spavanja i topli tuš.
Vrlo je važno otpustiti neriješene probleme, brige, nedostatke proteklog dana. Ostavite ih ujutro. Masaža aromatičnim uljima: lavanda ili čempres pomoći će vam da se smirite. Šalica čaja od mente s medom pomoći će vam da zaspite.
Metoda opuštanja
Pogledom odaberite objekt i gledajte ga dok mu se obrisi ne počnu zamagljivati. U ovom trenutku zamislite ugodan događaj u svom životu, najsitnije detalje, pa čak i arome. Ponovno osjetite, ova metoda pomaže vam da se opustite.
Dobro jutro
Trebate obratiti pažnju na budilicu. Način zvona nije preko uha, već u susjednoj sobi. Ako je moguće, promijenite njegov zvuk, budite se svaki dan uz drugu glazbu: klasičnu, pop, rap. Na poziv možete staviti svoje omiljene melodije. Ili koristite televizor, podesite odbrojavanje pola sata prije odlaska na glazbeni kanal.
Ustanite čim se probudite, "još pet minuta" može se povući sat vremena ili više. Planirajte najugodniju aktivnost ujutro kako biste se brzo probudili. Vrući zeleni čaj s medom i limunom pomoći će okrijepi. Otuširajte se kontrastnim tušem.
Napunite sobu mirisima borovog ulja, sandalovine ili citrusa. Trljajte ušne školjke i dlanove. Za sove se preporučuje doručak potpuno naoružan, što će vam pomoći da se prilagodite poslu, dok kućna odjeća opušta.
Prenesite svoju jutarnju rutinu na večer. Na primjer, pripremite odjeću, očistite cipele, spakirajte potrebne papire. Učinite svoje jutro što ugodnijim.
Ne možete rano ujutro razmišljati o tome koliko ćete se brzo vratiti kući. Naprotiv, radujte se uspjehu, karijeri i konačno zarađenom novcu. To će vam pomoći da ustanete i daće vam snagu. Još bolje, smislite san. Kad se probudite, zamislite da je to već ispunjeno. Na primjer, već ste na Baliju. Uživajte u ovom iskustvu. Bit ćete napunjeni energijom i namjeravate je ispuniti. A onda će jutro uistinu postati dobro.
