Rumenilo je crvenilo vašeg lica koje je obično uzrokovano osjećajima ili ispuštanjem adrenalina u krvotok. Emocije zbog kojih možete pocrveniti su sramota, sram, skromnost, sramežljivost i ljubav. Rumenilo je prirodna reakcija, ali ako prečesto rumenite, to može izazvati puno sumnje u sebe. Srećom, postoje načini na koje možete ostati rumenilo.
Potrebno
- Dijeta
- Bilježnica
- Pen
- Samo kontrola
Upute
Korak 1
Da biste naučili kako ne crvenjeti, zapišite sve situacije kojih se sjećate kad ste osjetili kako se rumenilo pojavilo na vašim obrazima. Utvrdite što je točno izazvalo ovu reakciju.
Korak 2
Vježbe disanja mogu pomoći u zaustavljanju sklonosti lakom crvenilu. Vježbajte kontrolirati disanje kad se nađete u stresnim situacijama. Udahnite polako, jedan udah tijekom tri sekunde, a zatim polako izdahnite, istovremeno vrteći u glavi ideju da nema razloga za zabrinutost. Nastavite s ovom vježbom dok se ne osjećate opušteno i samopouzdano.
3. korak
Ako naučite ne crvenjeti, pomoći ćete sposobnosti da svoje misli usredotočite na nešto što nije povezano s onim što vam se događa. Unaprijed razmotrite ovaj popis situacija za koje se osjećate umireni umivanjem i pokušajte o njima razmišljati u stanju tjeskobe.
4. korak
Ograničite alkohol i začinjenu hranu - ova hrana pruža snažan protok krvi u vaše lice. U kombinaciji sa situacijom koja vam izaziva snažne emocije, riskirate još više pocrveniti i ovu će reakciju biti teško kontrolirati.
