Nažalost, depresija, neutemeljene strepnje i strahovi, živčani slomovi postaju stalni pratitelji modernog čovjeka. Veliki protok informacija, često negativan, zauzet radni raspored utječe na psihu i postaje mnogo teže ostati uravnotežen i smiren, adekvatno odgovoriti na probleme.
Upute
Korak 1
Organizirajte svoj život. Stvorite ugodnu dnevnu rutinu. Naizmjenični mentalni i fizički rad. Naravno, ne biste trebali svakodnevno ulaziti u krajnosti i držati se svog rasporeda. Dosljednost barem tijekom dana daje unutarnji mir i stabilnost.
Korak 2
Povežite se s prirodom. Vikendom idite u šumu, na daću. Šetajte više, pogledajte cvijeće, drveće - to umiruje. Neke zatvorene biljke posadite kod kuće i u svom uredu. U interijeru odaberite prirodne boje - plavu, zelenu, svijetlo žutu, svijetlosmeđu. Nađite kućnog ljubimca. Briga i briga za njega donijet će radost i zadovoljstvo.
3. korak
Pratite prehranu. Tijelo mora primiti sve korisne minerale i vitamine. Na primjer, nedostatak elementa u tragovima, poput magnezija, može uzrokovati umor, tjeskobu i tjeskobu. Odspavajte se dovoljno 8 sati dnevno. Nedostatak sna često je uzrok pretjerane razdražljivosti. Odustanite od alkohola. Pretjerana konzumacija alkohola uništava psihu. Umjesto loših navika, bavite se meditacijom, jogom.
4. korak
Filtrirajte dolazne informacije. Smanjite gledanje TV-a. Umjesto trilera i horor filmova, gledajte komedije, čitajte šaljiva djela. Usredotočite svoju pažnju na stvari koje su vama zanimljive. Provedite više vremena na aktivnosti koje su vam ugodne, pronađite zanimljiv hobi.
Korak 5
Zaustavite se i razmislite ako se pojavi neugodna situacija i shvatite da nećete moći kontrolirati svoje osjećaje. Možda će vam se nakon 5-10 minuta isti problem činiti nevrijednim takvih iskustava.
Korak 6
Analizirajte svoje osjećaje. Objasnite sami sebi što je uzrokovalo vašu razdražljivost. Ako ste ljuti na nekoga, postavite se na njegovo mjesto, pokušajte razumjeti zašto je osoba to učinila.
Korak 7
Poštujte sebe i druge. Unutarnje samopouzdanje, dostojanstven odnos drugih prema vama s vremenom će vašem karakteru dati mirnost i ravnotežu.
