Stalni osjećaj tuge može biti znak depresije - apatija koja vam dođe rezultat je lošeg raspoloženja. Suočavanje s tugom lako je kada ste okruženi prijateljima i obitelji. Teže je ako situaciju komplicira usamljenost - prisilna ili dobrovoljna.
Upute
Korak 1
Naučiti razveseliti sebe prava je umjetnost, ali kad to jednom svladate, više nećete tugovati i tugovati. Najlakši način je skuhati svoje omiljeno jelo, umiješati čašu toničnih napitaka i pogledati veselu komediju. Inače, slatkiši također razveseljavaju - pločica dobre tamne čokolade djeluje poput psihoterapije, povećavajući razinu endorfina. Ako negativne emocije prevladaju, pokušajte s art-terapijom - nacrtajte, ispljunite na papir svoje osjećaje, tužne misli, loše raspoloženje. Prenoseći sve nakupljeno u bijeli list, osjetit ćete malo olakšanje.
Korak 2
Bilo koji sport može vam pomoći da se nosite s tugom - udarajte boksačku vreću, uzmite sat vremena istezanja ili kardio vježbi, trčite pustim parkom, energizirajući se kisikom i odagnavajući negativne emocije. Popunite svoje predavanja slušanjem omiljene glazbe - odaberite energične i vesele pjesme koje će vam pomoći da se razveselite.
3. korak
Ekstremni hobiji pomažu u savršenom suočavanju s tugom - pokušajte skočiti padobranom, idite na rafting planinskom rijekom itd. Postoje jednostavnije opcije - koturaljke, skije ili skateboard (istovremeno ćete steći nove prijatelje i riješiti se samoće).
4. korak
Često je uzrok bluesa uobičajeni prekomjerni rad ili nedostatak vitamina - borite se protiv tuge snom, upotrebom svijetlog sočnog voća i stalnim osmijehom. Nasmiješite se s razlogom ili bez njega - život će vam zasigurno postati svjetliji i privlačniji.
Korak 5
Samoća je puno složenije stanje i zahtijeva rad na sebi. Otkrijte razloge svoje usamljenosti - možda puno očekujete od drugih, postavljate visoke zahtjeve, bojite se da vas ne odbiju ili stavite barijeru u vašu podsvijest. Razlog usamljenosti uvijek je u vama - vi ste ti koji ste si dopustili sličan način života, bez obzira iz kojih razloga. Vrijedno je naučiti voljeti sebe na bilo koji način - koristiti afirmacije, vizualizacije, postići sklad sa sobom na bilo koji način. Komunicirajte - pitajte neznance, češće posjećujte javna mjesta na kojima se osjećate ugodno (kazališta, izložbe itd.), Meditirajte. Uvijek imajte na umu da je usamljenost vaš osjećaj u crijevima i da ga treba ispraviti jednako kao i tugu, depresiju ili malodušnost.
