Razdražljivost negativno utječe na mentalno zdravlje i stanje živčanog sustava - teško je obuzdati izljeve osjećaja i nije uvijek moguće mirno percipirati situaciju. Često jedan napor volje nije dovoljan, a potrebne su dodatne mjere.
Upute
Korak 1
Psihološke metode rješavanja pretjerane razdražljivosti su univerzalne - smirenost, šala, percepcija zrcala. Standardna situacija - živciraju vas ljudi oko vas, gubite živce - počinjete vrištati, nervirati se, raditi gluposti. Istodobno, osoba koja nadražuje dobiva ono na što je računala - vaše emocije. Oduzeti mu ovo zadovoljstvo - budite mirni, nakon nekog vremena sa zadovoljstvom ćete primijetiti koliko to smeta. Štoviše, ako naučite žaliti osobu koja vas živcira, tada će izvor neugodnih emocija prestati zaokupljati vaše misli i oduzimati vrijeme.
Korak 2
Dosadna situacija uvijek zaslužuje pogled izvana - zapravo, mnoge strane u sukobu izgledaju vrlo smiješno. Nađite snage da problem sagledate iz daljine - dobit ćete drugačije tumačenje događaja i malo se zabaviti.
3. korak
Vrijeme od razdražljivosti do izbijanja bijesa vrlo je kratko - samo nekoliko sekundi. Naučite ispunjavati te sekunde produktivnom aktivnošću - brojte do 10 i istovremeno razmišljajte o situaciji. Razmislite o posljedicama - trebalo bi vas ohladiti. Ako je moguće, radite sklekove ili se povucite (vježba izvrsno odrađuje posao s razdražljivošću).
4. korak
Ako su razlog vaše razdražljivosti pretjerani zahtjevi prema drugima, tada naučite prihvaćati ljude onakvima kakvi jesu. Ne postoje idealni ljudi, svatko ima svoje prednosti i nedostatke. Prihvaćajući prisutnost osobina kod ljudi koje vam se ne sviđaju, povećavate svoju samodostatnost.
Korak 5
Napadi razdražljivosti, ako se potisnu, mogu dovesti do unutarnje nelagode i uzrokovati višestruke neuroze. Oslobodite svoju dušu negativnosti na pristupačne načine - molitva, komunikacija. Korisni su razgovori s razumnim i dobroćudnim sugovornicima - takvi ljudi imaju sposobnost slušanja i uvijek daju odgovarajuću procjenu situacije.
