Ako posjetite teretanu, a napredak je spor ili ga uopće nema, tada morate naučiti savladati sebe na treningu. Naše mogućnosti ograničene su samo našom sviješću. Da biste svoje treninge učinili učinkovitijima, a napredak godinama nije stajao, trebate znati nekoliko jednostavnih, ali vrlo korisnih savjeta. O tome će se raspravljati.
Dakle, trenirate godinama, ali blagodati treninga postaju sve manje opipljive. Već ste mislili napustiti trening, ali pokušavate, borite se sami sa sobom i ponovno idete u teretanu ili sportski teren s nadom da će vam ovaj trening donijeti željeni rezultat. A čim prijeđete prag teretane, nadahnuće nestaje i trening opet zakazuje. Ovo je psihološki problem i mora se odmah riješiti.
Ne forsirajte se, ne trebate trenirati trening kao dužnost, pokušajte shvatiti i osjećati da je to upravo vaš izbor. Nemojte zakazivati trening, samo idite u teretanu i radite sve što želite. Odradite nekoliko ovih treninga "za dušu" i to će vas dovesti na pravi put. Nakon toga već možete početi planirati svoj trening i postavljati sebi ciljeve. Ova dva jednostavna savjeta pomoći će vam da započnete pravilno vježbati i savladate se.
Dalje, kako bi trening donio više koristi, morate se prestati sažalijevati. Često razgovaramo o tome, ali na treninge stalno zaboravljamo. Nemojte se sažalijevati, to ne znači da trebate dizati nepodnošljive utege i trenirati 3 sata ili više. Ne. Ne dopustite misli o umoru. Kada radite vježbe, usredotočite se na prevladavanje težine, umjesto na promatranje sebe (obično je suprotno). Ako ne uspije, pokušajte ne računati ponavljanja, već samo odaberite pravu težinu i napravite što više ponavljanja, s vremenom će vam to postati navika i trenirat ćete sve teže.
I posljednji aspekt je prevladavanje boli tijekom napora. Ne bojte se boli. Nemoguće ga je naučiti, ali svi mogu. Trebate postaviti cilj i djelovati. Recite si - da, možda ću se nakon ovoga osjećati loše, da, možda ću se onesvijestiti, ali hoću! I ponašajte se s takvim mislima. Dok radite ovu vježbu, koncentrirajte se na mišiće koji rade. Što duže traje, to bolje. Zapamtite, svaka strana misao umanjuje blagodati vašeg treninga! Koncentrirajte se na disanje, otkucaje srca, senzacije u mišićima kada vježbate, a tada će se učinkovitost vaših treninga znatno povećati! Sretno!
