Svatko od nas primjećuje da se u našoj glavi neprestano događa određeni monolog sa sobom. Ne prođe niti jedna minuta bez razmišljanja. Kad osoba počne primjećivati ovaj monolog, sve mu je više rastresen. Neki ljudi ne mogu ni zaspati jer misli ne daju odmor. Mnogima se čini nemogućim zaustaviti taj tok.
Upute
Korak 1
Okončati svoj unutarnji monolog nije lak zadatak. Ovdje je glavna radnja jednostavna uputa - ne razmišljati. Pitanje je kako se riješiti razmišljanja. Mnogi ljudi to ne mogu učiniti, i jednostavno nije jasno kako zaustaviti taj postupak vijećanja. Pokušajte ne razmišljati ili slijediti misli koje će vam biti u glavi. Kamo god krenuli, vježbajte ne razmišljajući. Ali ovdje postoji jedno upozorenje. Ne potiskujte svoje misli voljom. To neće dovesti do dobrih rezultata, a izgubit ćete i potrebu za vježbanjem.
Korak 2
Da ne biste potisnuli svoje misli svojom voljom, trebate biti rastreseni. Čim počnete vježbati odvraćanje pozornosti od misli, potreba za njima počet će nestajati. Dopustite si da budete potpuno uronjeni u svoj posao. Kada izvršavate bilo koji zadatak ili posao, pokušajte se u potpunosti koncentrirati na njega. Koncentracija će vam omogućiti da se više usredotočite na određenu aktivnost koju trebate postići. Istodobno, strane strane misli će nestati, jer će ih vaš mozak u ovom trenutku smatrati nepotrebnima. Čak i samo hodajući ulicom, koncentrirate se na svoje disanje, tada će vaš unutarnji monolog odmah prestati kao nepotreban.
3. korak
Joga je jedan od načina zaustavljanja misli u glavi. Vježbajući joge asane (položaje), morat ćete koncentrirati svoju pažnju samo na njih. Izvodeći monotone pokrete i zadržavajući se u njima određeno vrijeme, vaše će misli nestati. Joga također uključuje tehnike disanja koje će vam također pomoći da zaustavite misli.
