Kada nema želje za izvršavanjem određenih zadataka, važno je znati kako se prisiliti na djelovanje. Samomotivacija, koja uključuje 6 osnovnih motivacijskih tehnika, najbolje pomaže u tome.
Upute
Korak 1
Prvo opišite što treba učiniti. Želja ne smije biti zamagljena, trebala bi biti potpuna i imati određeni rezultat.
Korak 2
Zamislite budući rezultat. Zatvorite oči i u mislima ponovite događaje koji će vam pomoći da postignete željeni cilj. Ova tehnika pomoći će u formuliranju lanca radnji potrebnih za provedbu plana.
3. korak
Sjetite se kako je sve počelo. Razmislite koliko ste postigli na putu do uspjeha. Općenito, ova je vježba vrlo slična prethodnoj, samo što sada ne zamišljate buduće, već prošle uspjehe. Ova tehnika omogućit će vam da vidite koliko je postignuto u ovom konkretnom slučaju.
4. korak
Na papir napišite popis svih koraka koje trebate poduzeti da biste dobili rezultat. Zatim, na novom listu, prelomite svaki korak u još nekoliko. Korake morate podijeliti tako da svaka od stavki na popisu odgovara jednostavnoj radnji koja se može izvoditi neprekidno 1-2 sata. Osim što ova tehnika dijeli složeni zadatak na nekoliko jednostavnih, ona također izvodi važan psihološki zadatak u samomotivaciji. Naime, specifikacija cilja. Poznato je da ljudski mozak ne opaža apstraktne zadatke, pa će vam sastavljanje plana pomoći da se brže približite ostvarenju svojih planova.
Korak 5
Odredite rok za svaku stavku na popisu zadataka. Usklađenost s ovom tehnikom je obavezna, jer će se slučaj bez utvrđenog vremenskog okvira neprestano odgađati za kasnije. U vremenskom rasporedu postoji glavno pravilo: postavljeni rokovi moraju se pomnožiti s 2. To se objašnjava činjenicom da ljudska narav nastoji neprestano pretjerivati u vlastitoj snazi. Stoga nije uvijek moguće točno izračunati vrijeme za izvršavanje zadatka. Iz tog je razloga razvijeno "pravilo množenja pojmova s 2".
Korak 6
Počnite djelovati prema razvijenom planu. Svako mikrozadatak mora se izvoditi bez prekida, pauze mogu biti napravljene samo između zadataka. Obavezno prekrižite dovršenu radnju s popisa. Važno je svaku akciju dovesti do kraja, samo je u ovom slučaju zajamčeno postizanje željenog.
