Da biste postigli bilo kakve ciljeve, morate održavati razinu motivacije. Podršku možete zatražiti od trenera. Ili to možete naučiti sami. Postupak nije brz, ali se svakako isplati.
Ključ za razvoj vještine je u njenom imenu. Unutar riječi leži značenje: samostalno pronaći motive za kretanje. Motivi - ono što vas uključuje, motivira vas da držite korak i nastojite ići dalje i dalje prema svom cilju. U tom kontekstu motivi su resursi, gorivo za kretanje.
Za samomotivaciju važno je zapamtiti ovo i da motivi nisu povezani s vanjskim okolnostima, već s unutarnjim značenjima i sadržajem određenih aktivnosti.
Formula za razvijanje vještine bit će sljedeća:
Razumijem gdje težim, postoji vizija / slika + razumijem zašto mi je to važno, ima značenje i značaj + razumijem zašto i kako podržavam svoje resurse i motive
Poduzmimo korake.
- Beskorisno je prisiljavati se na nešto što nema smisla. Ovo se značenje mora naći. Prvi korak u razvijanju vještine samomotivacije je pronalaženje određene slike u budućnosti kojoj želite pristupiti, jer je to važno. Na primjer, želim biti zdrava osoba s aktivnim životnim stilom. Ova se slika može nacrtati, složiti u obliku kolaža, predstaviti. Što detaljniji to bolji.
- Drugi će korak biti pojašnjenje značaja ove slike. Na primjer, želim biti aktivan kako bih se osjećao zdravije. Zdravlje će mi omogućiti ugodan i dug život. Sa 80 godina želim se samostalno kretati i moći putovati.
- Treći će korak biti pronalaženje i pronalaženje načina za približavanje takvom rezultatu. Primjerice, za svoje zdravlje važno mi je uravnoteženo se hraniti, nastaviti redovitu tjelesnu aktivnost, biti pažljiviji prema potrebama tijela i duše i izgraditi ravnotežu rada i odmora. I to ne samo u bliskoj budućnosti, već i u budućnosti. Stalno. To znači da bi to trebalo biti nešto izvedivo i po mogućnosti ugodno.
- Četvrti korak je raspored tjedna na temelju onoga što je potrebno i važno. I sljedeći tjedan. A onda također.
Kad "hodate" tim točkama, imajte na umu da motivi nisu u glavi, oni su u osjećajima, u tjelesnim senzacijama i u idejama budućnosti. Obratite pažnju na sve kanale percepcije i tijekom vježbe i nakon nje, kada se trebate podsjetiti zašto se "prisiljavate" na ovo ili ono.
Ako imate na vidiku duboko značenje koje ste sami definirali, samomotivacija će postati prirodna. Ne morate raditi ništa dodatno. Samo za optimizaciju aktivnosti uzimajući u obzir nove okolnosti.
Ako značenje izgubi svoje značenje, suočit ćete se s preprekama u obliku lijenosti i otpora daljnjem kretanju.
Važna točka
Vanjske okolnosti neće nigdje otići. Da biste ih držali na tragu, naučite upravljati pažnjom, odredite prioritete i optimizirajte zadatke koje ste si postavili u smislu njihove važnosti i učinaka koje imaju na vašu kvalitetu života.
Postavite si pitanja barem:
- Što će se dogoditi ako to učinim?
- Kako će se život promijeniti ako se ja ne?
- Zašto je to sada važno?
Obavezno napravite ravnotežu između posla i odmora. To je bitna komponenta za održavanje motiviranosti. Lako je zamijeniti umor s lijenošću i padom motivacije. Tako možete početi "piti pogrešne vitamine" i "hraniti" pogrešne resurse.
Neka vam bude pravilo da zapisujete rezultate svojih radnji. U trenucima unutarnjeg razdora i lošeg vremena pomoći će vam da ne obezvrijedite ono što ste već učinili. U svim ostalim slučajevima moći ćete ih analizirati i optimizirati svoje aktivnosti.
Unutrašnja motivacija može se podržati vanjskim sredstvima. Na primjer, stvorite ugodno okruženje za sport, odaberite odijelo ugodno na dodir i druge atribute.
Ako primjer nastavimo sa zdravljem, možemo pronaći priče o ljudima koji su počeli voditi aktivan životni stil sa 20-30-40 godina i osjećaju se sjajno do 70. Ali neuspješne priče mogu pružiti motivacijsku podršku. Nemojte ih ignorirati.
Isprobajte ovu formulu na malom životnom ili radnom projektu - na nekom jednostavnom. Analizirajte u kojem trenutku razina motivacije počinje opadati, podržite je. Izvucite zaključke. Ponoviti
Ovo će vam istrenirati vještinu koja će biti od koristi ostatku vašeg života. Neće postati potpuno automatski, jer će svaki put zahtijevati smislen pristup. Ali dat će vam bonus u obliku boljeg razumijevanja vaših potreba i motiva koji vas potiču na djelovanje. Opet i opet. I opet.
