Mnogi se ljudi zadržavaju na prošlim nevoljama ili razmišljanjima o budućim neuspjesima. To uvelike ometa život i pametno ponašanje. Kako bi se borili protiv ovog problema, geštalt psiholozi su predložili razvijanje vještine pažljivosti.
Gotovo 50% svog budnog vremena odvraćaju nas misli koje nisu povezane s onim što radimo. Vrlo često ljudi, čineći neko djelo, počinju se pitati: je li to bila ispravna stvar? Jesam li donio ispravnu odluku? Da bi se izbjegle takve situacije, važno je radnje izvoditi ne "automatski", već u potpunosti uključene u njih.
Pažljivost je kontinuiran i beskrajan proces, ona ne bi trebala postati zasebna vježba, već način života koji prožima sve aktivnosti. A da biste razvili ovu vještinu, morate započeti u odvojenim, specifičnim situacijama.
Kako njegovati pažljivost?
- Pokušajte uvijek i svugdje biti pažljivi na svoje disanje. Napokon, ovo je proces koji nas prati cijeli život, a pažljiv stav prema njemu može nas naučiti da se dugo i čvrsto koncentriramo na nešto.
- Počnite meditirati. Meditacija je najbolja praksa za treniranje pažljivosti. U njoj nema onostranog i misticizma, koji joj se često pripisuje. Ovo su samo vježbe usmjerene na stvaranje harmonije u našem umu.
- Kontrolirajte svoje osjećaje. Uvijek se zapitajte: koju emociju osjećam? Zašto to točno osjećam? Što me dovelo u ovo stanje? Isprva će za odgovore na ta pitanja biti potrebna pažljiva analiza, još bolja napisana. Vremenom će analiza postati navika i neće trajati toliko dugo.
- Pazite na svoje misli. Misli su beskrajna i kontinuirana struja. Kontrola njihovih obrazaca i podrijetla može biti vrlo teška, ali to je najvažniji i temeljni dio vještine pažljivosti. Obratite pažnju na svoje misli što je češće moguće tijekom dana: o čemu sada razmišljam? To će vam pomoći da što manje odete u džunglu negativnih emocija i iskustava.
Stoga je glavna metoda razvijanja svijesti stalno promatranje sebe, svojih misli i osjećaja. Kako postepeno razvijate ovu vještinu, primijetit ćete koliko su vaši postupci postali produktivniji i koliko ste sretniji.
