Većina ljudi ima puno sjećanja na prošlost i tjeskobnih misli o budućnosti, a to je sasvim normalno. Ali ponekad sjećanja i tjeskobe doslovno ispunjavaju cjelokupnu svijest osobe, sprječavajući je da uživa danas. Da biste se borili protiv ovog problema, morate razviti vještinu pažljivosti.
Što je pažnja?
Pažljivost je jedan od najpopularnijih koncepata u psihologiji 21. stoljeća. To je postupak usmjerenog fokusiranja na sadašnji trenutak bez utjecaja uznemirujućih misli o prošlosti i budućnosti.
Najcjelovitiju teoriju fenomena pažljivosti nudi nam gestalt psihologija. Gestalt psiholog nastoji razviti upravo vještinu svjesnog uključivanja u akciju, neprekidni tok koncentracije u svakom trenutku. Klijent mora shvatiti da je misao samo misao, a ne stvarnost, i u tome će mu pomoći adekvatna analiza situacije i izgradnja modela ponašanja koji je za nju najprikladniji.
Čemu služi vještina pažljivosti?
Opsjednuvši se starim problemima, u svojoj psihi samo odagnavamo načine razmišljanja i djelovanja koji su već jednom doveli do nepoželjnih posljedica. Zaglavljenost u problemu ga ne rješava, već nas samo tjera na tugovanje i ponovno slijedimo isti put. Naravno, potrebno je zapamtiti i analizirati prošle greške, ali one ne bi trebale biti teška stijena koja nas vuče prema dolje. Trebali bi voditi i pokazati put u stvarnom životu.
To ne znači da razvojem vještine pažljivosti nećete iskusiti nikakve negativne emocije. Ne, to znači da ćete biti svjesni zašto su nastali i kako to spriječiti u budućnosti. Osoba koja svjesno korača svojim životnim putem sposobna je učinkovito pronaći vezu između radnji i njihovih rezultata. To vam omogućuje da izađete iz začaranog kruga pogrešaka.
Tjeskoba oko budućnosti također ometa osobni rast. Misli o mogućnosti nepovoljnog ishoda ponekad toliko prestraše čovjeka da odbije učiniti bilo što. Međutim, važno je zapamtiti jedno vrlo važno pravilo: ako pokušate promijeniti svoj život, šansa za uspjeh i šansa za neuspjeh bit će jednake. Ako ništa ne poduzmete, postoji samo šansa za neuspjeh.
Stoga je važno ne zadržavati se na prošlosti i budućnosti, razvijati vještinu svjesnosti i koncentracije na sadašnjost. Ova vještina pomoći će vam da ne gubite vrijeme na prazna razmišljanja i iskustva, a omogućit će vam i da živite ne "automatski", već proživljavajući svaki trenutak u cjelini.
