Apstrakcija pozitivno utječe na sva područja života, od škole i posla do romantike i braka. Ova je vještina neophodna za sve ljude koji žele postati manje razdražljivi i produktivniji.
Što je apstrakcija
Sam izraz "apstrakcija" potječe od latinske riječi "abstractio" - isključenje, razdvajanje. Odnosno, apstrahirajući se, nekako se odvajamo od vanjskog svijeta, ne dopuštajući da ometajući faktori na bilo koji način utječu na naše performanse. Ometanja ne mogu biti samo glasni zvukovi i razgovori drugih ljudi, oni mogu biti i naše vlastite misli i negativne emocije. Osobu bez ove vještine stalno nervira. Može ga naljutiti ne samo klasični slučaj bučnih popravaka na slobodan dan susjeda, već i neke situacije koje nemaju nikakve veze s ovom osobom. Takva osoba ima poteškoća u radu i učenju jer se ne može apstrahirati od svojih domaćih problema ili, naprotiv, blaženih misli o predstojećem odmoru. U međuljudskim odnosima može biti i nepažljiv, jer ne zna slušati sugovornika, koncentrirajući se na vlastite osjećaje i misli.
Kako razviti vještinu apstrakcije
Svatko se može nehotice apstrahirati od vanjskog svijeta. Čak i kad tijekom predavanja pomislite kakav vas apetitni sendvič čeka kod kuće, ovo je već apstrakcija. Ali koliko je to produktivno? Najčešće je povezano s lijenošću i nespremnošću za rad u ovom trenutku. Ali možete razviti ovu vještinu, usmjeriti je u drugom smjeru i učiniti da to radi za vas.
Najvažnija stvar je sposobnost apstrahiranja od negativnih emocija. Prije svega, morate pokušati promijeniti svoj pogled na svijet: nisu svi ljudi idealni, nisu sve okolnosti povoljne i pogreške se ne mogu uvijek izbjeći. Prihvatite da nitko ne može biti apsolutno savršen. Nastojte u svemu vidjeti pozitivne aspekte i koristi za sebe. Sve pogreške i svađe daju nam ono najvrjednije: životno iskustvo. Čak i negativni trenuci mijenjaju vas na bolje ako ste toga svjesni. Prihvatite život kakav jest, uživajte u njemu.
Mnogi ljudi imaju vrlo lošu naviku: čak i u mirnoj atmosferi čovjek se muči mislima o lošem, o onome što se davno dogodilo ili o onome što može poći po krivu u životu. Važno je to shvatiti, jer takve misli vrše pritisak na našu psihu, doživljavaju se kao stvarni tragični događaji koji nas iscrpljuju. I pokušajte ne zakomplicirati postojeće probleme. Ne dižite sitne probleme u veličinu slona. Često se mučimo problemima koji uz pravilnu svijest nisu problem.
Da biste bili produktivni u radu i učenju, prije svega morate sami pronaći ciljeve i motive tih aktivnosti. Zašto ste došli na predavanje? Da ne biste dobili još jednu propusnicu? Pa zašto, pošto ste već došli, ne potrošiti ovo vrijeme s prednostima za svoj razvoj? Ako vas tema predavanja ne zanima, pokušajte je pretvoriti u svojevrsnu igru. Slušajte pažljivo, tražeći samo zanimljive i iznenađujuće trenutke za vas. Razmislite o tome kako vam ovaj predmet može biti koristan u životu.
Ako vas jako nerviraju glasni zvukovi, buka ili razgovori u javnom prijevozu, morate zadržati pozitivan stav i pokušati usmjeriti pažnju na nešto drugo. Svjesnost vaših misli je vrlo važna. Primjerice, mrzite damu koja glasno razgovara telefonom u obližnjoj blagajni u trgovini. Prije svega, zapitajte se, zašto vas ona živcira? Stavljate li previše naglaska na to, samo pogoršavajući dosadu? Trgovina sama po sebi nije baš mirno mjesto, ali kad obratite pažnju na određenu buku, čini se da joj zamjenjujete mikrofon, bit će vam jači i glasniji nego što zapravo jest. Pokušajte odmaknuti ovaj misaoni mikrofon od dosadnog predmeta i koncentrirati se na nešto drugo. Na primjer, o tome koja će se ukusna jela dobiti od proizvoda koje ste kupili. Konačno, mogu se primijeniti tehnike meditacije: dišite duboko i polako, usredotočite se na svoje disanje i odahnite negativne misli.
