Ne sjećam se kako sam se upoznao s tim pravilom, ali tijekom nekoliko godina čvrsto je ušlo u moj život. A bilo je trenutaka kada nisam razmišljao u takvim kategorijama: "Pa, što je jedna minuta?!" Unatoč tome, na primjer, u sustavu za čišćenje "fly lady" postoji takav svakodnevni zadatak: točno 60 sekundi za trčanje oko kuće, skupljanje stvari kojih "nema" i vraćanje na njihova mjesta. Odnosno, napraviti takav "marš": dulje - ne potiče se, već ponavljati - možete ga ponoviti tijekom dana, ali bez fanatizma.
Slažete se, čak i ako ste jako zauzeti, pa čak i ako su to vrlo važne i hitne stvari, uvijek možete tijekom dana izdvojiti kratko vrijeme za ono što želite: 5 minuta, 10 minuta, 15 minuta. Neka svatko ima svoje vremensko razdoblje.
Odmah sam za sebe utvrdio da mi je zanimljivije eksperimentirati s 5 minuta. Pet minuta dnevno je 35 minuta tjedno, 1 sat 10 minuta svaka dva tjedna i, sukladno tome, 2 sata 20 minuta mjesečno - morate priznati, ovo je u svakom slučaju puno bolje od nule nego za ništa!
Što se može učiniti za 5 minuta? Moram odmah reći da je bolje ne planirati ništa globalno. Pristupimo adekvatno našim mogućnostima: to bi trebala biti neka mala akcija, mali korak, koji će, unatoč tome, pomoći da se na putu do cilja ide pod jednim uvjetom - ako redovito vježbate, iz dana u dan. Slušajte sebe: „Što bih želio raditi? Za što mi stalno nedostaje vremena?"
Popis može biti vrlo raznolik: bavite se sportom (kao opcija - zamahnite prešom ili napravite neke vježbe istezanja), brinite se za sebe, plešite, brinite o cvijeću, kuhajte (ako je manje globalno, onda potražite kulinarske recepte), čitati, crtati (na primjer, slikati mandale), raditi masažu, riješiti se stvari (jedna od mogućnosti je brisanje starih kontakata s telefona ili datoteka s računala), voditi dnevnik (dnevnik snova i želje, dnevnik zahvalnosti itd.), vodite računa o svom zdravlju (napravite nekoliko vježbi, na primjer, za lijepo držanje tijela) itd. itd.
Podijelit ću svoje iskustvo. Dakle, vježbala sam istovremeno, odvojeno i u neslaganju:
- mini punjenje (kod kuće ili na poslu);
- vježbe za oči (vrlo korisne, ali to nije bilo uvijek moguće učiniti, pa sam postavila pravilo da se to radi svaki dan);
- vježba na fitbolu;
- engleski jezik (izveo unaprijed odabranu vježbu sa stranice za učenje stranog jezika);
- masaža lica (navečer, ponekad u kombinaciji s nanošenjem kreme);
- maska za lice od improviziranih sredstava (nakon što sam proučila potrebe svoje kože, napravila sam maske od krumpira, banane, kiselog vrhnja itd.; jedan od najbržih i najsvestranijih lijekova je brisanje lica koricom krastavca i prepeličje jaje je izvrsno kao maska - ne znam bržu i učinkovitiju masku);
- masaža stopala prije spavanja (izvrsno sedativ), - čišćenje (uspio sam nešto učiniti - obrišite policu u kupaonici, prošećite rubom zahodske školjke, obrišite ogledalo itd.), - i druge.
Što sam na kraju dobio? Neke su se vještine pretvorile u vještine, odnosno zauzele su svoju nišu tijekom mog uobičajenog dana i izvode se gotovo automatski s minimalnim vremenom. Drugi dio - ne redovito, ali s vremena na vrijeme nastavim vježbati. I nešto je potpuno "nestalo" (vjerojatno upravo ono što trenutno nije relevantno).
Prema rezultatima istraživanja, vještina se formira za 21 dan, pa je uputno vježbati najmanje mjesec dana kako bi se osjetio rezultat.
Uvjeren sam da svatko od nas može pronaći barem nekoliko minuta dnevno za ono što je uistinu važno i poželjno. Najvažnije je započeti. Glavna prepreka, koja se ovdje često susreće: "Pet minuta dnevno neće mi dati ništa, ali ako učite sat vremena, tada će biti učinka." Prvo, praksa pokazuje da je puno lakše odlučiti se za malu akciju. Drugo, pravilnost je važna u formiranju vještine: bolja je malo, ali redovito, nego puno i rijetko (to će potvrditi bilo koji sportaš, plesač, poliglot, itd.).
Na što planirate potrošiti svojih 5 minuta svaki dan?
