Nespremnost za život povezana je s ozbiljnim gubicima u životu osobe: posla, kuće, rodbine, prijatelja, voljenih. Depresiju mogu uzrokovati razočaranje u vaše sposobnosti, česti neuspjesi u poslu, negativne izjave ili postupci ljudi oko vas. Devastaciju i gubitak interesa za život možete prevladati sami. Međutim, veći ćete učinak postići ako se u blizini nalazi dobroćudna osoba koja će vam pružiti psihološku podršku.
Upute
Korak 1
Otkrijte novo značenje života. Postavite smislen cilj i pokušajte ga postići. Sjetite se hobija iz djetinjstva. Što ste sanjali postati? Možda ste jednom sanjali da naučite slikati ili plesati. Prijavite se na satove slikanja ili počnite pohađati plesni studio. Učinite nešto drugačije od svog uobičajenog načina života. Ispunite svoj dan novim iskustvima. Jedan od načina da oživite životnu radost je bavljenje ekstremnim sportovima: alpsko skijanje, ronjenje, padobranstvo itd. Osjećaj rizika, neposredne opasnosti učinit će da shvatite da je život najdragocjenije što imate. Tjelovježba promiče proizvodnju endorfina, hormona radosti.
Korak 2
Pronađite osobu u nevolji i pokušajte joj pomoći. Prvo, shvatite da vaša nevolja nije izolirani incident na svijetu. Drugo, pomažući drugoj osobi, odvratit ćete pozornost od vlastitih negativnih iskustava. Treće, zajedno je lakše pronaći izlaz i dobiti snagu za život. Pokušajte ne sažaljevati jedni druge, ne udovoljavati slabostima i samobitku, već razmotriti načine za rješavanje problema i učiniti nešto da ga riješite.
3. korak
Promijenite svoje okruženje. Baci li vas posao u depresiju, stalni osjećaj straha ili odbijanja? Pokušajte dobiti posao koji će donijeti ne samo materijalno, već i moralno zadovoljstvo. Podsjećaju li vas zidovi kuće na osobu koja je nepovratno nestala? Promijenite mjesto boravka ili otiđite neko vrijeme na neko mjesto: u odmaralište, na turističku ekskurziju, u posjet dalekoj rodbini. Rekreacija u prirodi pomaže odvratiti pozornost od negativnih misli. Podsjećaju li vas poznanici redovito na neki neugodan incident, vrše pritisak na vas ili vas ismijavaju? Promijenite svoj društveni krug ili se naučite oduprijeti pritisku. Uzmite auto-trening ili meditaciju kako biste svoje negativne misli i osjećaje stavili pod kontrolu.
