Kako Se Nositi S Panikom

Sadržaj:

Kako Se Nositi S Panikom
Kako Se Nositi S Panikom

Video: Kako Se Nositi S Panikom

Video: Kako Se Nositi S Panikom
Video: Kako se nositi s pogreškama? 2024, Ožujak
Anonim

U kritičnom trenutku osoba može paničariti. Posljedice panike utječu na stanje tijela. Srce počinje ubrzano kucati, disanje postaje teško, osoba se znoji ili drhti, ruke i noge utrnu i odbiju poslušnost, mogući su vrtoglavica, mučnina ili slabost - to su opći simptomi. Ako su vaši napadi panike češći, vrijeme je da nešto poduzmete.

Kako se nositi s panikom
Kako se nositi s panikom

Upute

Korak 1

Pokušajte se sabrati i razmisliti što je uzrok panike. Napokon, nešto je prouzročilo i dok se ovaj fenomen ne otkrije, neće ga biti moguće pobijediti. Neki se ljudi povlače već u ovoj fazi. Ali važno je suočiti se sa strahom i jasno ga imenovati. Ponekad, nakon napada panike, osoba može pomisliti da razvija psihijatrijsku bolest. Suprotno uobičajenoj zabludi, osoba se može samostalno nositi sa strahovima i panikom.

Korak 2

Ponekad je teško utvrditi što uzrokuje paniku. Kad se smirite, počnite se sjećati što se dogodilo malo prije napada. Okolnosti, detalji - bez obzira na to, ponovno stvaraju situaciju, a uzrok panike će se osjetiti. Jednom kad shvatite što pokreće vaše napade panike, postaje lakše nositi se s tim.

3. korak

Panika je češća među onima koji vode stresan način života. Treba se smiriti i odmoriti. Počnite nadgledati svoj san. Dovoljno spavanja uvelike će smanjiti vjerojatnost napada panike.

4. korak

Analizirajte uzroke straha. Je li ih moguće nekako eliminirati? U većini je slučajeva strah od izvršenja zadatka ili predstojećeg događaja neugodniji od samog događaja. Ako je pred vama teška stvar, uspaničite se i odgodite je, napravite korak prema njoj. Vidjet ćete da je puno lakše nositi se s bilo čim ako se pomno pozabavite tim problemom.

Korak 5

Ako u ključnom trenutku osjetite da vas obuzima panika, počnite disati polako, mirno i duboko. Kad nastavite potpuno disati, mozak dobiva kisik koji mu je potreban i još se uvijek može nositi sa situacijom. Slabost i vrtoglavica tijekom napadaja panike često su uzrokovani nepravilnim disanjem.

Korak 6

Zbunite se. Čim osjetite da predstoji panični strah, smislite nešto drugo što će vam se svidjeti. Nakon toga, vraćajući se situaciji, primijetit ćete da je doživljavate puno smirenije.

Preporučeni: