Tipična reakcija na strah je izbjegavanje strašnog predmeta na svaki način, zaborav na njega, prestanak razmišljanja. Međutim, time ne rješavamo problem, već se samo odmičemo od njegova rješavanja. Sa strahovima se treba suočiti licem u lice, analizirati ih i lišiti paraliziranog učinka. Književnik i investitor Tim Ferris u svom govoru nudi tehniku rješavanja strahova koja će vam pomoći da se prestanete bojati i počnete nešto poduzimati.
Tehnika rješavanja straha koja će vam omogućiti da se prestanete bojati i započnete s akcijama sastoji se od tri faze.
Korak 1. Procijenite strah i njegove posljedice
Uzmite prazan list papira i naslovite ga: "Što ako ja […]?" - umjesto elipse, umetnite ono što vas plaši. Na primjer, „Što ako idem na taj datum?“„Što ako od šefa zatražim promaknuće?“„Što ako ne položim ovaj ispit?“
Podijelite list u tri stupca:
- "Definirati". Prepoznajte i zapišite sve vrste strašnih posljedica vašeg zastrašujućeg koraka. Napišite što je više moguće uzimajući u obzir sve negativne posljedice koje vaša mašta slika za vas.
- "Spriječiti". U ovom stupcu, za svaku stavku iz prve, odgovorite sebi na pitanje: "Što mogu učiniti da se to ne dogodi ili da vjerojatnost smanjim na najmanju moguću mjeru?" U prvi stupac zapišite sve svoje moguće radnje za svaku stavku.
- "Popraviti". Ako ne uspijete spriječiti da se pojave zastrašujuće posljedice u stupcu 1, razmislite kako možete popraviti što se dogodilo. Koje korake poduzeti, koga pitati za pomoć? Razmislite i zapišite svoje moguće korake ako se dogodi svaki od neugodnih događaja iz prvog stupca.
Tim Ferris savjetuje: Vjerojatno ćete otkriti da je odgovor na ovo pitanje potvrdan.
Radeći sa svojim strahom na prvoj stranici, steći ćete samopouzdanje: čak i u slučaju lošeg ishoda, moći ćete se nositi s problemom i život tu neće završiti.
Korak 2: Procijenite pozitivne aspekte zastrašujuće akcije
Uzmite drugi list papira i naslovite ga: "Kakve ću koristi imati ako pokušam učiniti nešto što me plaši?" Čak i ako ne uspijete, što ćete isprobati? Možda će novo iskustvo i vještine, novo znanje o sebi, svoj čin pridonijeti samorazvoju, donijeti emocionalnu ili financijsku korist?
Tim Ferris savjetuje da ovom koraku posvetite oko 10-15 minuta. Razmisli o tome.
Korak 3. Odredite cijenu neaktivnosti
Uzmi treći papir i kreni prema njemu: Trošak neaktivnosti. Ova je faza vrlo važna, ne možete je preskočiti. Kad se bojimo, čini nam se da je glavno izbjegavati suočavanje s prijetećom situacijom, a tada će se život poboljšati. Ali je li?
Podijelite list u tri stupca:
- Trošak neaktivnosti nakon 6 mjeseci.
- Trošak neaktivnosti nakon 1 godine.
- Trošak neaktivnosti nakon 3 godine.
U svaku kolonu napišite kakav će biti vaš život ako i dalje oklijevate raditi ono čega se bojite? Kako će biti za šest mjeseci, godinu dana, tri godine? Pokušajte razumjeti detalje, iskreno procijenite posljedice svog neaktivnosti na svoj život. Pogledajte svoj život u budućnosti s fizičke, emocionalne, financijske, socijalne točke gledišta.
Najvjerojatnije će se ispostaviti da slika nije baš atraktivna. Napokon, kad se nečega bojimo, to ne znači samo da se osjećamo ugroženo. Ali i činjenica da ga želimo prevladati. A ako se to ne učini, gubimo šansu za pozitivne promjene, za rast, za poboljšanje svog života.
Zaključci i zaključak
Stoga, nakon što obavite ovaj posao osiguranja, možda ćete shvatiti da ćete se morati suočiti s neugodnim posljedicama svojih postupaka, ali istodobno će vam se život znatno poboljšati, i to dugoročno.
Ova vam tehnika može pomoći da se odmaknete od osjećaja panike i dođete do racionalnih zaključaka o svojim strahovima, svojim ciljevima i smjeru svog života.
