Stres je stanje tjeskobe, tjeskobe, emocionalne nestabilnosti. Ako su ovi simptomi povezani s poslom, tada se ova vrsta umora naziva "profesionalni stres". Danas psiholozi širom svijeta proučavaju uzroke ovog problema i kako ga riješiti.
Statistike kažu da u Rusiji oko 30% radno sposobnog stanovništva redovito doživljava negativna iskustva vezana uz svoj posao. To su osjetljiviji oni koji rade s ljudima, pružaju obrazovne i medicinske usluge. Potreba da budete lijepi ponekad čak uzrokuje izgaranje. Iscrpljenost tijela može biti vrlo jaka, stoga morate pažljivo pratiti svoje zdravlje, pokušajte izbjegavati položaje u kojima je povećana nervoza.
Uzroci profesionalnog stresa
Stres dolazi iz različitih okolnosti. Na primjer, nezdravi uvjeti rada, povećana buka ili negativni mirisi, zauzeti rasporedi i izazovan posao mogu pridonijeti tjeskobi. Čak se i zdrava osoba ne može nositi s tim čimbenicima, a oslabljene osobe obično se brzo razbole i odustanu od procesa. Vanjske je okolnosti teško zanemariti; u nekim industrijama ih nije moguće izbjeći.
Timske poteškoće i neizvjesnost uzrokuju stres. Ako osoba ne razumije svoje odgovornosti, ako prijetnja otkazom ili otkazima visi nad zaposlenicima, ako komunikacija nije izgrađena pravilno, ne postoji način da se kvalitetno obavi posao i bude odgovoran za proizvod ili uslugu, osoba počinje brinuti. Poteškoće u komunikaciji, nezadovoljstvo okolinom doprinose rastu negativnosti i osude.
Nezadovoljstvo plaćama, usporedba dohotka s drugima mogu ozbiljno smanjiti samopoštovanje, uzrokovati nezadovoljstvo onim što se događa, pa čak i agresiju. Česta izvješća i provjere, potreba za prikupljanjem dokumenata i dokaza o nečemu povećava nervozu. Neadekvatno ponašanje menadžera i prijetnja otkazom neprestano su zastrašujuće, ne dopušta vam da se opustite ni u satima nakon napornog dana.
Potreba za komunikacijom s ljudima, pružanjem podrške i pomoći zahtijeva posebno strpljenje. Umor od ovog načina života se nakuplja. I u početku je lako zaboraviti što se dogodilo tijekom dana, ne sjetiti se radnog vremena, ali nakon nekoliko godina napetost se povećava. U takvim položajima nema mogućnosti pokazati svoje raspoloženje, biti tužan ili nervozan, klijenti dolaze do izražaja, a to vas prisiljava da se kontrolirate, da budete suzdržani. Takav stres je vrlo jak, nastaje postupno i jednoga dana jednostavno oduzme čovjeku mogućnost rada na takvom mjestu.
Kako se nositi s profesionalnim stresom
Započnite odmaranjem. Važno je ne samo na neko vrijeme odustati od posla, već biti rastresen, ne sjećati se radnih dana. Odmor bi trebao biti dug, odvijati se u novim okolnostima. I važno je naučiti kako izmjenjivati odmor i rad, ostavljati probleme na radnom mjestu i ne nositi ih sa sobom. To se može učiniti uz pomoć meditacije, psiholoških raspoloženja i samo kontrole: nikada u slobodno vrijeme ne razgovarajte o svojoj profesiji.
Promijenite svoje radno mjesto. Možete preurediti namještaj, promijeniti fotografije, slike i druge predmete, kupiti novo cvijeće i suvenire. Ako je moguće, zamijenite ured s ostalim zaposlenicima kako biste sve vidjeli u novom svjetlu.
Potražite nove hobije koji će vas oduševiti. Emocionalne troškove treba vratiti, a to je vrlo lako učiniti ako savladate uzbudljiv hobi. Vikendom možete skakati padobranom, vezati križ ili dotjerivati životinje. Potražite svoj način oporavka i posvetite mu što više vremena.
Ako odmor, dobar san i hobiji ne uspiju, razmislite, možda je vrijeme da promijenite posao? Ponekad je potrebno pronaći novo mjesto kako bi se održala mirnoća i psihološko zdravlje.
