Riješiti naš um opsesivnih misli koje nas progone prilično je teško. Ipak, za normalno funkcioniranje i zdrav san vrlo je važno naučiti kako brzo i pravilno osloboditi svoju svijest. Da biste to učinili, upotrijebite neke od psiholoških metoda koje preporučuju vodeći psiholozi.
Upute
Korak 1
Prvo, da biste razbistrili misli, morate prepoznati izvor tjeskobe koja vas iritira, prisiljavajući sve misli da se neprestano vrte u krug. Tada je treba izolirati. Činjenica je da kad ste nečim zauzeti, možda nećete ni primijetiti da su vaše misli zatrovane prisutnošću nekog problema. Međutim, čim ste sami sa sobom, pokušavate zaspati ili se bavite monotonim aktivnostima, ovaj problem odmah ispliva na površinu svijesti. Ne pokušavajte samo odbaciti opsesivne misli, jer će vam to samo pomoći da ih se riješite na kratko. Utvrdite sam izvor koji uzrokuje poremećaj u mentalnoj aktivnosti i pokušajte ga lokalizirati.
Korak 2
Uzroka problema možete se riješiti iznošenjem na vidjelo. Odnosno, ne pokušavajte zadržati sve misli u sebi, recite svećeniku, psihologu ili samo voljenoj osobi o problemu koji vas grize. Problem također možete detaljno opisati na papiru koji potom spalite. U većini slučajeva to pomaže. Sve ovisi o konkretnom slučaju i dubini mentalne zbrke.
3. korak
Da biste učvrstili pozitivan rezultat koji ste dobili iz prva dva koraka, morate napokon vratiti mir u svoj mali svemir. Da biste to učinili, pokušajte učiniti neko dobro djelo. Idealna opcija je učiniti dobro djelo, što je upravo suprotno od lošeg djela zbog kojeg ste toliko zabrinuti. To, nažalost, nije uvijek moguće, ali vaše bi dobro djelo u svakom slučaju trebalo donijeti moralno zadovoljstvo.
4. korak
Na kraju, da biste u potpunosti povukli crtu ispod svih prethodnih koraka, operite ruke vodom i sapunom. Da, da … Sjećate se Poncija Pilata, koji je nakon svoje poznate rečenice Isusu jednostavno oprao ruke? Ova vrsta rituala ima vrlo važan psihološki trenutak. Dokazi istraživanja sugeriraju da fizičko čišćenje ruku ublažava posljedice neetičnog ponašanja i smanjuje vanjsku moralnu prijetnju vašem umu.
