Naučiti pozitivno razmišljati je poput bavljenja sportom. Potrebna je svakodnevna marljiva vježba, snaga volje, samopouzdanje, želja za prevladavanjem lošeg raspoloženja, preusmjeravanje vlastitih misli u pozitivnom smjeru. Mora se imati na umu da loše misli posjećuju sve ljude i protiv njih je moguće i potrebno boriti se. Najvažnije je ne uzimati ih zdravo za gotovo, normalno. Loše misli su poput bolesti i ta se bolest liječi.
Upute
Korak 1
Čim vam padne neugodna, zastrašujuća misao, odmah zamislite suprotnu situaciju. Ako se bojite letjeti avionom i svakih petnaest minuta u svim bojama zamišljate kako vaš avion pada s vama na brod - budite sigurni da se to prije ili kasnije može dogoditi. Ne dopustite da vas zavladaju loše misli. Čim razmislite o lošem, odmah u glavi nacrtajte suprotnu sliku. Na primjer, vaš avion sigurno polijeće, izvršava nevjerojatan let i uspješno slijeće. Obitelj i prijatelji dočekat će vas u zračnoj luci.
Korak 2
Ne spremajte emocije u sebe. Pomislili ste na loše ili vam se dogodila nekakva nevolja. Ne bacajte se pretvarajući se da je sve u redu. Razmislite o ovoj situaciji. Analizirajte što se točno dogodilo, što vas je točno uzrujalo. Osjetite situaciju, nemojte bježati od nje, ispustite svoje osjećaje, ne bojte se plakati. Ne bojte se pokazati svoje suze drugim ljudima. Suze olakšavaju emocionalno stanje, nakon čega će vam biti lakše suočiti se s problemom, već uključujući um. Ako suze nisu vaša opcija, zalupite vratima, lupite šakom o stol.
3. korak
Čim vas loše misli počnu obuzimati, napravite oštru gestu rukom, duboko udahnite i izdahnite ili izađite van (nije važno kakvo je tamo vrijeme). Ne dopustite da vam se neugodne misli vrte u glavi, tjerajte ih naporom volje. Imajte na umu da se ne borite protiv činjenice koja se dogodi, već samo svojim mislima o tome. A ti si puno jači od svojih misli. Njegujte samopoštovanje i samopouzdanje.
4. korak
Prestanite očekivati nevolje u budućnosti. Nema budućnosti, usredotočite se na danas. Da biste to učinili, odaberite jedan dan i pokušajte ga proživjeti u osjećaju "ovdje i sada". Što češće uspijete zadržati taj osjećaj, lakše ćete ga se sjetiti i izvući iz struje neugodnih misli.
Korak 5
Ne ostanite sami s neugodnim mislima. Ne zatvarajte se u sobu, izađite vani, nazovite prijatelje, provodite puno vremena s ljudima koji vas zanimaju, idite u film ili predstavu. Vjerujte da je loše raspoloženje lako otjerati.
