Ljudski mozak je dizajniran na takav način da se prva reakcija na događaje koji se događaju uvijek temelji na osjećajima. Sada se vjeruje da emocionalna inteligencija pomaže ljudima da postignu uspjeh u životu. Međutim, nekontrolirana iskustva mogu biti štetna. Kako pravilno razvijati emocije?
Upute
Korak 1
Prvi korak u razvijanju vlastitih osjećaja je slušanje onih oko sebe. Svi su sretni što imaju priliku progovoriti. Međutim, rijetki sugovornik zaista suosjeća s govornikom. Često je stvar ograničena na formalne klimanje glavom i standardne fraze. Sposobnost sluha sposobnost je potpunog sudjelovanja u govoru sugovornika, a da pri tome ne budu ometane stranim mislima. Pitajte ponovno, suosjećajte, naučite izvlačiti korisno iz komunikacije s bilo kojom osobom, jer je svatko u stanju podijeliti dragocjeno iskustvo.
Korak 2
Mislite pozitivno. Na osobni razvoj općenito i na razvoj osjećaja posebno utječe unutarnji dijalog. Nemoguće je pratiti i procijeniti svaku misao koja se pojavi u ljudskoj glavi. Izbjegavajte negativne prosudbe, međutim. Ne pretjerujte s generalizacijama poput "uvijek", "nikad", pokušavajući ih zamijeniti s "ovaj put" ili "ponekad". Zamijenite vrijednosne sudove činjenicama. Umjesto da se mentalno grdite posljednjim riječima, navedite "Pogriješio sam".
3. korak
Proučite svoj govor tijela. Zbog toga vrijedi promatrati druge. Ljudi svoje emocije često prikrivaju riječima. Iza hladnih, grubih fraza može se sakriti neizvjesnost, iza laskavih govora - ljutnja i ogorčenost. Prekrižene ruke ili noge znak su tajnosti ili ukočenosti, a obratno, labavo, opušteno držanje sugerira da se sugovornik osjeća kao kod kuće. Prekriva li kolega usta rukom? Vjerojatno je da ne govori istinu. Analizirajte geste drugih, a zatim obratite pažnju na svoje. Pokušajte jezik tijela prilagoditi emocionalnom tonu svojih riječi.
4. korak
Imajte kontrolu! Svako emocionalno stanje ima svoje pozitivne i negativne strane. Zaljubivši se, osoba se odmiče od drugih, prestaje kritički razmišljati, ali često negativna iskustva potiču na aktivnost, potiču na postizanje ciljeva usprkos svima. Naučiti konstruktivno izražavati emocije pomoći će jednostavnim tehnikama. Podijelite papir u dva stupca. U prvu napišite što vam nalažu emocije, a u drugu ono što savjetuje racionalno razmišljanje. Gledajući ovaj popis mnogo je lakše nositi se s osjećajima i donijeti odluku.
