Sposobnost upravljanja vlastitim osjećajima jedna je od najvažnijih komunikacijskih vještina koje osoba treba za komunikaciju u društvenom okruženju. Ovo je mač s dvije oštrice - morate biti u stanju ne samo isključiti osjećaje koje želite sakriti, već i znati povezati one koje želite pokazati. Učeći da ne pokazujete one osjećaje koji ne bi trebali biti vidljivi znatiželjnim očima, naučit ćete i kako upravljati bilo kojim svojim osjećajima.
Upute
Korak 1
Ova je vještina posebno korisna na radnom mjestu, jer postoje osjećaji poput bijesa i straha koji izravno ometaju normalan rad i smanjuju mentalne i fizičke sposobnosti osobe na nulu. Te vas dvije emocije mogu uvelike ometati u svakodnevnom životu. Oni problemi koji su uzrokovani strahom ili bijesom imaju rješenje do kojeg se može doći samo povezivanjem vašeg intelekta, tj. na hladnoj glavi.
Korak 2
Trenirajte se da se osjećate smireno i samopouzdano, pogotovo kad se osjećate strah ili ljutnju. Smirenost bi trebala postati mentalna navika koja gasi emocije čim se pojave. Da biste trenirali smirenost, neprestano pratite i kontrolirajte sebe, svoje osjećaje i trudom volje isključite one koji mogu prouzročiti vaš slom. Ovaj metodički pristup omogućit će tijelu da ih usput isključi.
3. korak
Na svoje osjećaje možete utjecati pomoću položaja tijela, izraza lica i gesta. Neugodan položaj tijela neorganizira ne samo ljudsko tijelo, već i njegove misli. U neugodnom položaju osjećate nelagodu i cijelo tijelo to izražava: disanje vam je neravnomjerno, usta su vam možda malo otvorena, pokreti su nervozni i nestalni. Osjetivši pristup neželjenih emocija, udobno se smjestite, stavite ruke na naslone za ruke stolice, preklopite torzo na leđa, raširite noge. Disanje treba biti duboko i ujednačeno. Osjetite da kontrolirate svoje osjećaje.
4. korak
Kontrolirajte svoje misli, pokušajte one panične zamijeniti racionalnima koji sugeriraju izlaz iz situacije. Ili one koji pomažu odrediti prioritete i odrediti stupanj nevažnosti onoga što se događa na globalnoj razini. Olakšajte svom mozgu stvaranje takvih misaonih oblika zamišljajući da ste sami na morskoj obali i sjedite, duboko udišući svježi zrak i slušajući zvuk surfanja.
