Postoji mišljenje da cijeli dan ovisi o tome kako se osoba ujutro budi - fizičkoj kondiciji, raspoloženju, kvaliteti i brzini misaonih procesa. A ako uzmemo u obzir da se veliki dio čitavog čovječanstva svakodnevno budi uz pomoć budilice, postaje jasno zašto je toliko važno, biti u snu s još jednom nogom, pravilno reagirati na ovaj instrument.
Potrebno
- 1. Područje spavaće sobe (ili bilo koje sobe u kojoj spavate), omogućujući vam postavljanje alarma na udaljenosti od kreveta
- 2. Udobni uvjeti u sobi, koji omogućuju da vas ne omete negativni trenuci u prvim minutama nakon buđenja i da ne iskusi iritaciju (normalna temperatura zraka, dovoljno osvjetljenja)
- 3. Sposobnost podešavanja zvuka i vrste signala na vašoj budilici
Upute
Korak 1
Usredotočite se na zvuk alarma, zamislite da alarm nije predvidljiva svakodnevna pojava, već nešto što vas iznenađuje. Ne pravite nikakve pokrete u njegovom smjeru, pokušajte ga ne gledati, već kao da u sebi akumulirate signale koji bi trebali postati nešto poput zida između vas i odlazećeg sna.
Korak 2
Uzmite mehaničku zvonjavu koja zvoni (ili ispuštajte bilo koji drugi zvuk, svirajući melodiju elektroničke budilice) u svoje ruke. U ovom trenutku trebala bi doći puna svijest o tome što se događa, stvarnost pobjeđuje san. Pogledajte koliko je sati sada i recite si nekoliko puta, radeći to ne mehanički, već namjerno. Signali koje emitira budilica za vas su poput Ariadnine niti, koja bi vas trebala odvesti iz labirinta sna.
3. korak
Isključite alarm tek nakon što iz svoje svijesti potpuno odagnate maglu sna. Ne možete ga isključiti, dok nastavljate ležati u krevetu, trebate sjediti uspravno ili ustati, ispravljajući leđa, ali ne previše naprežući tjelesne mišiće, mirno i pažljivo pritisnite gumb koji zaustavlja signal. Ako vas zvukovi jedne budilice previše živciraju, pokušajte kupiti budilicu koja ne izaziva negativne emocije i ne izaziva stres.
