Osjećaj stalne unutarnje napetosti slabi snagu, energija teče kao da "nigdje". Ovo stanje postupno iscrpljuje, što dovodi do kroničnog umora i bolesti. Potrebno je boriti se protiv toga, štiteći se od protoka negativnosti i nepotrebnih informacija.
Osjećaj stalne anksioznosti ("sindrom menadžera") danas je većini dobro poznat. Stres na poslu, kod kuće, stalni strah da neću moći nešto učiniti - sve se to pretvara u „snop živaca“.
Male su doze adrenalina potrebne čovjeku, mobiliziraju ga i pomažu u prevladavanju životnih poteškoća. Međutim, ako ovo stanje postane trajno, onda ono pridonosi pojavi raznih vrsta bolesti. Da bi se smanjila razina anksioznosti, potrebne su određene mjere.
Odmorite se od mnogih problema koji vam se roje u glavi, zatvorite oči i duboko udahnite. To će vam pomoći opustiti mišiće na licu i smanjiti glavobolju. Prošećite malo, pogledajte prirodu ispred prozora.
Odvojite malo vremena za industrijsku gimnastiku dok radite. Pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu, tonizirati tijelo i povećati jasnoću misli.
Nedostatak sna negativno utječe na opće stanje tijela. Kronični umor, pogoršanje performansi i zdravlja - sve to povećava razinu anksioznosti i može dovesti do depresije.
Mi smo ono što jedemo. Kao što pokazuje praksa, ljudi koji više vole masnu i ugljikohidratnu hranu imaju nekoliko puta veću vjerojatnost da pate od živčanih poremećaja i povećane tjeskobe.
"Ne čitajte jutarnje novine", rekao je profesor Preobraženski iz poznatog romana M. Bulgakova. Pokušajte na neko vrijeme isključiti tok negativnih informacija iz svog života, na Internetu birajte samo pozitivne informacije, manje gledajte TV. Ako se bojite da na vrijeme nećete naučiti nešto važno, ne brinite, ljudi će vam to reći u filtriranom obliku.
Uradite malo introspekcije i pokušajte shvatiti zašto se često osjećate tjeskobno i bez posebnog razloga. To će vam pomoći da bolje razumijete sebe i svoje potrebe.
Uklanjanje stalnog osjećaja tjeskobe pomaže u poboljšanju raspoloženja, povećanju apetita, navalu živahnosti i snage.
