Mnogima je vrlo teško ustati na posao. Kad zakašnjenje na posao postane loša navika, vrijeme je da preispitate svoj način života. Da biste ustali rano, prvo trebate čuti budilicu. Kako se to može postići?
Analizirajte sve detalje svog radnog dana, pogledajte na što trošite vrijeme. Mnogi ni ne pomišljaju koliko minuta ili čak sati provode na putovanjima do trgovine, sjedeći ispred televizora ili računala, razgovarajući telefonom.
Kakve veze budilica ima s tim? Ako navečer gledate vijesti ili TV programe koji će negativno utjecati na vaš živčani sustav, tada će vam biti puno teže probuditi se, jer ćete teže zaspati. Na naš život utječu i faktori kao što su hrana, dnevna rutina, pa čak i način na koji razmišljamo.
Ako vam je teško ujutro ustati uz budilicu, moguće je da vaše tijelo jednostavno nema snage, želje i energije za početak novog dana. Što možete učiniti da vas zvuk alarma ne podsjeća na dosadnu škripu komarca?
1. Pokušajte otići u krevet barem sat vremena ranije odgađajući aktivnosti poput sjedenja za računalom i gledanja televizije.
2. Prozračite sobu prije spavanja.
3. Ako niste skloni prehladi, tada možete ostaviti prozor otvoren noću.
4. Trajanje sna treba biti najmanje 7-8 sati.
5. Korisno je prošetati ili čak trčati prije spavanja.
6. Na budilicu stavite ugodnu glazbu uz koju se želite probuditi.
7. Bolje je budilicu ostaviti u najudaljenijem kutu sobe.
8. Ustanite rano kako biste imali barem 20 minuta rezerve, jer se nitko ne želi na brzinu pripremiti.
9. Ne ležite u krevetu nakon što se alarm oglasi dulje od 2 minute, to će vas još jednom opustiti i nećete htjeti ustati.
10. Također, nemojte postavljati budilicu na dodatnih 5 minuta, to će također dati dodatni razlog za opuštanje, a tijekom ovih 5 minuta teško ćete imati vremena za opuštanje.
Ako primijetite da vam rano ustajanje u slobodni dan ne predstavlja problem, ali radnim danom izgleda kao težak posao, onda je to stvar vašeg posla. Možda vam se iz nekog razloga ne sviđa vaš posao, a ne radi se samo o vašoj plaći. Možda je stvar u nezgodnom rasporedu, u šefovima, u timu ili u nemogućnosti da se realiziraju. Bilo što. Vjerojatno će biti puno lakše ustati ako promijenite posao u ugodniji.
