U nekim se situacijama pretjerano emotivni ljudi ne mogu kontrolirati zbog čega kasnije jako žale. Znanstvenici su dokazali da val negativnih emocija, suprotno uvriježenom vjerovanju, negativno utječe na naše fizičko i mentalno stanje, ostavljajući za sobom puno kompleksa i psiholoških trauma.
Upute
Korak 1
Ne postoje univerzalne metode kontrole vlastitih osjećaja. Svi su ljudi različiti, stoga, svatko ima svoje pristupe rješavanju ovog problema. Međutim, psiholozi vjeruju da se samopouzdani ljudi mogu nositi s osjećajima izazvanim vanjskim podražajima. Stoga, ako želite naučiti kako sakriti svoje osjećaje, prije svega morate poraditi na svom samopoštovanju. To je prilično lako učiniti.
Korak 2
Prvo zapišite svoje prijatelje i neprijatelje na papir u dva stupca. Otkrit ćete da postoji mnogo više ljudi koji se dobro ponašaju prema vama. Shvatite da vas vole jer ste dobra osoba - ovo će vam malo podići samopoštovanje. Nakon toga na jednu stranicu zapišite svoje negativne osobine, a na drugu pozitivne. Pokušajte preispitati svoje nedostatke, objasniti ih i pretvoriti u svoje snage - to će utjecati i na vaše samopoštovanje. Uz to, svaki dan sažmite za sebe mali sažetak onoga što ste postigli u danu. Shvatit ćete da ste zapravo jaka i sposobna osoba.
3. korak
Dok gradite svoje samopoštovanje, pokušajte naučiti biti ironični u svemu. Humor je taj koji u većini slučajeva pomaže nositi se s negativnim emocijama i sakriti ih. Ako iznenada naiđete na osobu koja vas želi uvrijediti, a vi se, umjesto da se uzrujate, tome nasmijete, prijestupnik će shvatiti svoju slabost pred vama, a vi ćete osjetiti val snage i samopouzdanja zbog činjenice da izvojevali ste malu pobjedu nad svojim osjećajima.
4. korak
Primanje psihološke maske pomoći će sakriti negativne osjećaje i ne osloboditi se. Kad se zbog nečega osjećate tužno ili uzrujano, pretvarajte se da proživljavate suprotne emocije. Nakon nekog vremena vidjet ćete da će se zbog toga zapravo osjećati bolje.
Korak 5
Ako ste pretjerano emocionalna osoba, pokušajte dozirati svoje osjećaje. Primjerice, ako ste suočeni s problemom, nemojte istodobno istjerivati osjećaje, reagirajte nježno, birajte neutralne riječi, zamislite da vam nije stalo. Odmorite se od svojih misli dok ne ostanete sami. Nakon toga sve što mislite napišite na papir ili razgovarajte s jednom osobom koja vam je najbliža i osjećat ćete se bolje.
