Ispravno kontroliranje emocija - kako možete razumjeti ovu frazu? Je li moguće pogrešno kontrolirati emocije? Emocije su ono što nas čini ljudima, ali ponekad nekontrolirana njihova manifestacija igra potpuno ne u našu korist.
Kako naučiti kontrolirati emocije
Dakle savjeti:
- pokušajte kontrolirati "stupanj" osjećaja;
- prestati razmišljati i analizirati situaciju;
- pokušajte izbjeći emocionalno preopterećenje;
- vježbajte duboko disanje;
- pokušajte izbjeći pretjerano emocionalna društva;
- kad se pojavi problem, razmislite o rješenju, a ne o samom problemu.
Ne možemo si zabraniti da osjećamo, ali možemo naučiti kontrolirati manifestacije svojih osjećaja. Prekomjerno obilje pozitivnih i negativnih emocija može biti neprikladno, kao i nedostatak emocija. Pokušajte ne donositi ishitrene odluke, imajte na umu da očita opcija nije uvijek ispravna i takve odluke često donose razočaranje i žaljenje.
Što je emocionalno preopterećenje? Jeste li upoznati sa situacijom kada vas neka emocija potpuno zarobi, dok se otkucaji srca pojačavaju, znojevi dlanova, vrtoglavica ili mučnina mogu se pojaviti? U takvoj situaciji trebate se pokušati sabrati i analizirati informacije dio po dio. Ne sumnjajte u sebe - vi to možete!
Jedan od najčešćih emocionalnih problema je negativna reakcija na tešku situaciju. Istodobno se vrlo često namotavamo. U bilo kojoj situaciji koja vam se čini teška, prvo počnite razmišljati o rješenjima, napravite popis. Tijekom rada emocije će nestati u drugom planu.
Treniramo za kontrolu osjećaja
Suočavanje s osjećajima nije lako. To je još teže nego mijenjati navike. Ali ako ste sami zaključili da neke emocije u vaš život unose samo negativnost, vrijeme je da se bacite na posao. Prije svega, oslobodite se duga, a ne nužno i financijskog. Obećali su - učini to.
Uredite svoj život i radno mjesto tako da bi vam bilo ugodno biti i raditi u ovom okruženju. Jednostavno preslagivanje ili preuređivanje mogu vam dati poticaj pozitivne energije nekoliko mjeseci. Pokušajte izbjegavati životne situacije koje mogu izazvati izljev negativnih emocija. O ovome smo već pisali gore.
Svakako sami utvrdite koje stvari i okolnosti vam stvaraju neugodnosti. Pokušajte ne prekoračiti ove granice i recite svojim prijateljima o njima. Prije ili kasnije, ove će se granice prihvatiti i time ćete isključiti razloge za ispoljavanje negativnih emocija.
Naučite se zaustaviti, obuzdati izražavanje osjećaja - ne odgovarajte na provokacije, ne uzvikujte. Prije nego što nešto kažete, polako udahnite i odahnite, prebacite se na nešto drugo.
Samohipnoza je vrlo zanimljiva praksa. U osnovi ponavljate sebi određeni skup fraza, na primjer: "Ja kontroliram sebe", "Ja kontroliram sebe" i tako dalje. Počnite vježbati kontroliranje svojih osjećaja i uskoro ćete primijetiti koliko ćete biti ugodniji s ljudima i koliko će ugodniji ljudi biti s vama.
