Životne nevolje, stresne situacije, loše osjećaje, nedostatak sna - sve to može uzrokovati nakupljanje negativnih emocija u čovjeku. Ako ih se zanemari i ne kontrolira, prije ili kasnije će se izliti.
Upute
Korak 1
Utvrdite njihov izvor. Iritaciju i preosjetljivost mogu uzrokovati nedostatak odgovarajućeg odmora, boravak u blizini neugodne osobe, veliki stres i tako dalje. Stoga, prije nego što se suočite s negativnim emocijama općenito, morate razumjeti odakle dolaze.
Korak 2
Izbjegavajte negativno. Vrlo često na razmišljanje ljudi utječe njihova okolina. Stoga se ne biste trebali čuditi što ste kategoričniji nego prije, ako se oko vas vrte ljudi koji neprestano kritiziraju druge, traže njihove nedostatke i o svemu govore samo u negativnom svjetlu. Pokušajte se držati podalje od njih. Ako to nije moguće, onda se ne slažite s njihovim riječima i, ako je potrebno, pretvorite razgovor u pozitivan smjer. S vremenom će ili uhvatiti vaš pogled, ili s vama neće dijeliti negativne misli, znajući da razgovor nećete održavati. Isto vrijedi i za negativne emisije ili situacije koje vam daju poricanje - njima nije mjesto u vašem životu.
3. korak
Budi strpljiv. Prilagodite se činjenici da će vam ljudi oko vas stvarati probleme. Ne shvaćajte osobno njihove nedostatke i budite popustljivi. Ako osjetite da ćete eksplodirati, mentalno se odvratite, duboko udahnite ili na nekoliko minuta napustite sobu da se odmorite i udahnete.
4. korak
Odmoriti. Kad se osoba noću ne naspava dovoljno ili je danju toliko zauzeta da ne može mirno sjesti odmoriti se i nešto prigristi, umor se počinje nakupljati i na kraju se prelije u negativne emocije. Stoga, postavi za pravilo, unatoč opterećenju, praviti pauze na poslu i ići na spavanje na vrijeme. Ako ne uspijete odmah, revidirajte svoj dnevni raspored i unesite ga potrebne promjene. Možda ste preuzeli mnoge odgovornosti koje su izvan vaše moći.
Korak 5
Analizirajte situacije. Da ne biste s vremena na vrijeme ponavljali svoje pogreške, morate mentalno analizirati situaciju i pokušati shvatiti zašto ste izgubili živce. Također će biti korisno razmisliti o tome što možete učiniti da se sljedeći put to ne dogodi.
