Ljudski strahovi mogu biti vrlo raznoliki, kao i razlozi zbog kojih su se pojavili. Teške fobije najbolje je liječiti pod vodstvom stručnjaka. No, pojedinac se može sam nositi s nekim strahovima ako ih je svjestan i ako se nosi s primarnim izvorom svog straha.
Nužno je
- - kemijska olovka;
- - papir;
- - upaljač ili šibice;
- - pepeljara.
Upute
Korak 1
Ne podcjenjujte utjecaj koji strahovi imaju na vaš život. Neki od njih mogu ozbiljno pokvariti čovjekovo postojanje. Sjedeći u podsvijesti, strahovi mogu uzrokovati depresiju, negativne osjećaje i misli. Pojedinac kojeg muče razne fobije ne može u potpunosti uživati u životu i doživljava neko nezadovoljstvo svijetom oko sebe i događajima koji mu se događaju. Ispada da strahovi mogu dovesti do stvarne patnje i ometati sreću. Stoga ih se mora prevladati.
Korak 2
Neke strahove može biti teško prepoznati i ostvariti. Njihovi razlozi leže još dublje, u samoj podsvijesti. Ponekad se, da bi se pronašao izvor fobije, mora suočiti s dalekim djetinjstvom pojedinca ili čak proučiti povijest njegove obitelji. Međutim, zanemarujući kliničke slučajeve, čak možete i sami raditi s nekim strahovima. I prvi korak prema tome je shvatiti da se nečega bojite.
3. korak
Prihvatite svoj strah i nemojte ga se sramiti. Svojim umom ste u stanju razumjeti njegovu besmislenost, ali ovo znanje možda neće utjecati na vašu suštinu. Imajte na umu da je strah emocija i na osjećaje se ne može odmah utjecati u smislu racionalnosti ili praktičnosti. Jednom kad se prestanete boriti sa sobom i pokušavate ugušiti strah u sebi, kad započnete raditi s fobijom, postat će vam lakše.
4. korak
Pokušajte se riješiti straha vizualizacijom. Pripremite olovku i papir. Zatvorite oči i zamislite stresnu situaciju za vas kad vas objekt vašeg straha okruži. Pokušajte svoj strah prikazati na papiru. Ucrtajte sve detalje. Zatim pocepajte papir na male komadiće i spali crtež.
Korak 5
Imajte strpljenja i hrabrosti. Zatražite podršku voljenih i pokušajte se suočiti sa svojim strahovima. Ako niste spremni za ovaj korak, bolje se nemojte forsirati. To znači da je vaš strah prevelik i trebate raditi na tome da ga se riješite zajedno s psihologom.
Korak 6
Suočite se sa svojim strahovima ako ste voljni pokušati ih prevladati. Vjerujte da se možete zauvijek oprostiti od nje. Neka uz vas bude pouzdana, bliska osoba. Primjerice, ako se bojite visine do vrtoglavice i drhtanja u koljenima, popnite se na visoki pod i s prozora pogledajte dolje. Istodobno, ništa vam zapravo neće ugroziti život. Iznova i iznova ćete se približavati svojoj fobiji, povećavajući udaljenost do tla i vrijeme provedeno na visini, sve dok konačno ne pobijedite strah i skočite padobranom.
