Zašto se osoba želi riješiti osjećaja? Iz želje za osjećajem, za osjećajem. Jednostavno je - emocije mogu i ugoditi i naštetiti. Razmislite, pokušavate li se zaista riješiti svih emocija? Ali što je s osjećajem radosti, nadahnuća, lakoće, samo dobrog raspoloženja ujutro? Druga je stvar kada su u pitanju negativne emocije …
Nužno je
- pas,
- bicikl,
- pretplate na bazen / za nekoliko joga sesija,
- kritičko razmišljanje
Upute
Korak 1
Shvatite da je nemoguće potpuno se riješiti emocija. Emocije su sastavni i, što je najvažnije, prirodni dio ljudskog života. Umjetno zaustavljanje emocija, borba protiv njih, zanemarivanje, ako uspije, bit će krajnje kratkotrajno, a osim toga, takve nasilne prakse prepune su raznih nuspojava i "iskrivljenja" u umu. Dakle, ne možete se riješiti osjećaja, ali možete naučiti kontrolirati ih, posebno negativne.
Korak 2
Bavite se sportom ili bilo kojom aktivnom aktivnošću na otvorenom. Možete šetati psa, voziti bicikl, trčati ujutro i navečer, igrati tenis, ići na bazen. Poznato je da vježbanje pomaže riješiti se negativnih misli i osjećaja.
3. korak
Vježbajte meditaciju. Apstrahirajte se od svojih osjećaja. Razne vrste joge i meditativne prakse temelje se na tezi da su emocije nešto površno i nestalno, a koje nisu povezane sa stvarnim "ja" osobe. Ako ovu ideju počnete njegovati u sebi i sjećate se kad vas preplave emocije koje vam nisu potrebne, tada možete naučiti distancirati se od njih. I tako, zadržite trezno razmišljanje i ponašajte se iz razuma.
4. korak
Prebacite se sa svojih problema na probleme druge osobe. Ako netko koga poznajete prolazi kroz krizu ili teško razdoblje, podržite ga, pokažite zabrinutost. Otkrićete da će vam ovo pomoći da si odvratite pozornost. Pokušaj razumijevanja tuđih iskustava pomoći će vam da shvatite da čisto emocionalna percepcija života blokira čovjeka od jasnog pogleda na stvari. Emocije su uvijek pristrane, zato im se ne smije vjerovati sto posto.
Korak 5
Ako se nađete u napetoj situaciji - ne dopustite da vas emocije "raznese". Broji do deset tiho ili tri puta duboko udahni i udahni. Trebate malo pričekati, pustite da se emocionalni val smjesti u vama. Ako smatrate da ni to ne pomaže, napustite sobu u kojoj se za vas odvija neugodna situacija. Promjena krajolika dat će osjetilima nove dojmove i možete smiriti emocionalnu oluju u sebi.
