Dani moderne osobe ispunjeni su stresom. Na poslu, kod kuće, u školi - situacije koje uzrokuju negativne emocije mogu se pojaviti svugdje. Ako ne zaustavite depresiju na vrijeme, ne riješite se negativnosti, možete zaraditi dugotrajnu depresiju.
Upute
Korak 1
Kako biste spriječili da se negativne emocije dugo ne nastane u vama, naučite se lakše odnositi prema svijetu oko sebe. Ne brinite zbog sitnica. Poteškoće na poslu, agresija drugih, neuspjeh djeteta u školi itd. - privremene pojave. S njima se može i treba nositi, a da se ne napusti uobičajeno, samozadovoljno stanje. Razmislite o tome što će se dogoditi za godinu ili dvije. Nećete se sjetiti ni ovih malih poteškoća u životu. Ili ćete se smijati koliko ste zabrinuti zbog takve sitnice.
Korak 2
Ako se dogodio stvarno ozbiljan događaj koji je prouzročio negativne emocije, ni u kom slučaju ih nemojte zadržavati u sebi. Optimalno - odmah ispljunite negativ. Viknite nešto glasno, trčite ili napravite stotinu čučnjeva. Fizički umor neće samo zamijeniti, već istisnuti moralni stres. Ne bez razloga su mnoge tvrtke u Japanu uspostavile sobe za psihološku pomoć. U njima možete udarati vreću za udaranje, skakati, pjevati. A onda, mirni i sretni, prihvatite se posla.
3. korak
Ekstremni sportovi izvrsni su načini da se riješite negativnih emocija. Padobranstvo, letenje u zračnom tunelu, terenski izleti džipovima pridonose povećanoj proizvodnji adrenalina u krvi. To pak stimulira jedno od područja hipotalamusa, koje je odgovorno za proizvodnju hormona koji oslobađa kortikotropin. Aktivira se hipotalamičko-hipofizno-nadbubrežni sustav, a koncentracija kortizola u krvi raste. Ovaj složeni lanac dovodi do povećanog djelovanja adrenalina na tkiva, pomažući tijelu da se nosi sa stresom, šokom i negativnim vanjskim utjecajima.
4. korak
Ako vam ekstremni sportovi nisu po volji, isprobajte jogu. Nakon dva do tri mjeseca vježbanja naučit ćete kako se nositi s negativnim emocijama kroz meditaciju i opuštanje. A ako odlučite nastaviti studij, otkrit ćete tajnu indijskih gurua koji se ne mogu nositi s negativnim emocijama, već ih zaustaviti u pupoljku, ostajući smireni i suzdržani u bilo kojoj situaciji.
