Zdravo, zategnuto, lijepo tijelo rezultat je dobrog odnosa prema sebi, kompetentnog treninga i pravilne prehrane. Mnoge djevojke nastoje smršaviti isprobavajući najokrutniju dijetu na sebi. Međutim, ovaj pristup ne daje trajni rezultat. Ako dugo ne možete smršavjeti, stručnjaci preporučuju da obratite pažnju na svoje misli.
Dijeta je složen proces. Djevojke često pate od velikog broja ograničenja i na svaki mogući način pokušavaju se suzdržati od iskušenja oko sebe. Međutim, čim promijenite svoje standardne misli za nove, počet ćete mršaviti sa zadovoljstvom.
Studije su pokazale da 90% ljudi koji mršave ne mogu stati na vrijeme dok konzumiraju svoj omiljeni proizvod. Situacija "samo jedan komad / slatkiš" put je u nigdje ako želite skinuti višak kilograma. Posao se u pravilu nikad ne završava. Stoga, ako ste prije mislili: Pojest ću samo jedan kolač (ili nešto drugo) i to je sve, “sada biste se trebali prilagoditi programu: bolje je ne započeti, jer neću moći stati.
U procesu restrukturiranja vaše će vas tijelo zbuniti na svaki mogući način. Ulazeći u kafić / goste, djevojke često pomisle: ako je uzela tako velik komad prženog mesa, nije mogla izdržati, onda je krumpir u redu. Međutim, ove misli vrijedi promijeniti. Napokon, čak i prženo meso ostaje izvor proteina, što je dobro za izgradnju mišića. Ali krumpir će vam pružiti samo suvišne kilograme. Stoga od sada pokušajte razmišljati: ako naručite salatu od svježeg povrća s mesom, bjelančevine će se bolje apsorbirati.
Tjelovježba je važan dio izgradnje novog tijela. Međutim, neke djevojke sve svoje napore svode na ništa, misleći: sad ću vježbati - tada ću se nagraditi nečim ukusnim (hamburger, kolač, pecivo). Ovaj pristup će dovesti ili do obilježavanja vremena, ili do određenog debljanja. U ovom se slučaju misli mogu mijenjati na dva načina. Prvo, zašto otkazati trening? Drugo: sada slasni - svježi / koktel s kisikom u sportskom baru.
Najčešća misao štetna za mršavljenje: na strožoj prehrani mršavit ću puno brže. Ova zabluda razlog je "plutajuće" težine, jer tijelo nakon ozbiljnih ograničenja doslovno zahtijeva štetnu i zasićenu hranu. Najbolja opcija je pridržavati se ideje da se nema kamo žuriti, a uravnotežena prehrana omogućit će vam mršavljenje i spriječiti strije. U idealnom slučaju, ako ćete izgubiti najviše kilogram tjedno. To se lako može postići smanjenjem dnevnog unosa kalorija za 500 kcal (porcija sladoleda ili pločica čokolade).
