Nitko nije imun na nevolje, ali neki ljudi nisu u stanju sami se nositi s osjećajima, sve više pribjegavajući utjehi u obliku napada na stres ili drugih loših navika. I samo rijetki shvate da ono što jedu u takvim trenucima nije korisno.
Upute
Korak 1
Pronađite uzrok napadaja stresa. Možda jednostavno nemate dovoljno zdravih osam sati sna da biste tijelo napunili energijom. Dopustite si spavanje ne samo vikendom, već i radnim danom. Ako redovito dovoljno spavate, tada će vam otpornost na stres primjetno ojačati i nećete morati tražiti utjehu u utrobi hladnjaka.
Korak 2
Zbunite se gledanjem filma ili odlaskom u šetnju. Ako ste navikli gledati film s tanjurićem nečega ukusnog, onda je bolje pripremiti si čajnik sa zelenim čajem ili puerom koji možete kuhati do 4-7 puta. Ponesite sa sobom u šetnju bocu negazirane mineralne vode i otpijete gutljaj kad god želite u najbliži kafić.
3. korak
Zaposlite ruke, po mogućnosti dalje od hladnjaka. Na primjer, počnite brisati prašinu ili očistiti svoj stol. Posao koji ne zahtijeva naporan fizički rad odvratit će vas od neugodne situacije i želje da nešto pojedete radi smirivanja duše.
4. korak
Ako ne možete prestati jesti, pokušajte sažvakati nešto što zapravo ne utječe na vašu figuru, poput sirovog povrća, malo orašastih plodova, suhog voća, jabuke ili drugih vrsta voća, osim banana, jer su one najhranjivije. Ako želite napraviti salatu od povrća, nemojte je začiniti majonezom i ne zaboravite da veličina posluživanja ne smije premašiti veličinu šake.
Korak 5
Promatrajući vlastitu težinu i stanje živčanih stanica, nemojte dovoditi tijelo do gladi. Dijelite svoju dnevnu prehranu na 5-6 obroka, koji bi trebali biti male veličine. To će biti dovoljno da tijelo napaja energijom i da se ne udeblja. Jedino što trebate jesti polako i s ugodnim osjećajem sitosti. Da bi došlo, temeljito žvačite hranu i isperite je čistom, nezaslađenom vodom.
