Prilično je teško ženama i djevojkama smršavjeti, ali još je teže dugo zadržati vitkost. Niti jedna dijeta nije potpuna bez grešaka i prekida, nakon čega se ispušteni kilogrami počinju vraćati ubrzanom snagom. Stoga je izlazak na ratni put s suvišnim kilogramima toliko važan da se ne oslobodite i nastavite se pridržavati prehrane.
Upute
Korak 1
Razmišljanja o ukusnoj torti ili pecivu neće se pojaviti ako, nakon što izgubite nekoliko veličina, odlučite u potpunosti obnoviti garderobu. U tom vas slučaju može zaustaviti strah da ne povučete ovu veličanstvenost nakon napada proždrljivosti. U najtežim trenucima u pomoć će vam doći nekoliko kapi ulja lavande ili čaja od majčinstva.
Korak 2
Ako se želite razmaziti ukusnim, ali prekaloričnim obrokom, pokušajte odvratiti pozornost i učiniti se za zdravlje i tijelo. Popnite se u toplu kupku s morskom solju ili aromatičnom pjenom, zapalite svijeće uokolo i prelistajte modne časopise na čijim se stranicama vijoriju polugola tijela vitkih ljepotica. Masirajte kožu, piling ili masku. Nakon takvih postupaka bit će vam žao pokvariti svoju figuru kakvim sendvičem ili krumpirićima.
3. korak
Pokušajte pronaći užitke za sebe koji mogu zamijeniti uobičajeni užitak jedenja. To može biti briga o sebi, česte šetnje, ručni rad, briga o kućnim ljubimcima, komunikacija s voljenom osobom ili djecom. U torbici ponesite pločicu s muslijem, suho voće ili orašaste plodove bez soli i šećera. To će vam dobro doći ako vas neodoljiva sila privuče na štand s shawarmom ili hamburgerom. Zaustavite se i uzmite malo hrane u torbicu.
4. korak
Ne jedite ispred televizora ili računala, jer u ovom trenutku ljudski mozak jednostavno odvlači pažnju od procesa apsorpcije hrane. Kao rezultat, signal o zasićenosti želuca dolazi s velikim zakašnjenjem, jer hranu gutate praktički ne žvačući, ne osjećajući njezin okus i ne udišući aromu. Jedite za stolom i poželjno je da se ispred njega nalazi ogledalo koje će odražavati vaš ručak i apetit. Pogledajte se izvana.
Korak 5
Popijte čašu tople vode dvadeset minuta prije obroka, tako se nećete prejesti, jer će se stvoriti iluzija sitosti. Promijenite posuđe u kuhinji, ploče bi trebale biti malenog promjera. Tako ćete jesti manje i napuniti želudac s manje hrane. Sol manje ili nikako.
