Gotovo svi vole slatkiše. No, za mnoge se ta ljubav može pretvoriti u pravu ovisnost o slatkišima. Razlog ove ovisnosti može biti i psihološki i fiziološki. I trebat ćete se jako potruditi da se toga riješite.
Naravno, slatki zubi nisu zločin. Ali ako osjećate da idete predaleko, a iz simpatičnog hira želja da pojedete punđu, kolač ili kolač pretvori se u prijetnju vašem izgledu i zdravlju, trebali biste razmisliti o pronalaženju izlaza iz situacije. Prvo odredite koje je podrijetlo vaše ovisnosti.
Razlozi za ovisnost o slatkišima
Razlog može biti psihološki ili fiziološki. U drugom slučaju možete se izliječiti savjetovanjem s liječnikom. Ako je slatko čisto psihološka potreba, morat ćete probati. Fiziološka ovisnost povezana je s prekomjernom proizvodnjom inzulina zbog stalne konzumacije glukoze.
Ako pokušate smanjiti količinu čokolade, slatkiša ili kolača u prehrani, vašem tijelu nedostaje glukoze i to počinje signalizirati glavoboljom. Dijetetičar može lako pomoći u rješavanju ovog problema. Ako nema tjelesne nelagode zbog nedostatka slatkiša, tada je vaša ovisnost psihološka. Najčešće je to povezano s upotrebom slatkiša tijekom razdoblja emocionalnih ispada.
Na primjer, svi znaju da čokolada potiče proizvodnju hormona sreće. Nalazeći se u neugodnoj situaciji, više si ne možete uskratiti drugu pločicu. Da biste prevladali ovaj problem, ne trebate zabraniti slatkiše. Samo trebate preusmjeriti pažnju. Preusmjeravanjem fokusa na nešto drugo, poput tjelesne aktivnosti, koja također potiče proizvodnju endorfina, brzo ćete zaboraviti na slatkiše.
Nestanete li od bilo kojeg jela, pogledate u hladnjak svaki sat, pa čak i pola sata? Čestitamo! Ovisni ste o hrani. Ovisnost o hrani je bolest (da, to je bolest!), U kojoj osoba ne može uskratiti sebi omiljeni proizvod, čak ni na kratko. Slično ovisnosti o drogama, i ovdje je droga hrana.
Ovisna osoba jede kako bi se opustila, smirila i poboljšala svoje raspoloženje. Razumije da nešto zlostavlja, ali, nažalost, ne može se oduprijeti. Razlozi ove ovisnosti mogu biti hormonalni poremećaji u tijelu, mentalni poremećaji i navika stalnog žvakanja. Nužno je otkriti razlog, ako ne postane - bolest će nestati.
Kako se riješiti ovisnosti o slatkišu?
- Ograničite potrošnju svoje omiljene poslastice. Naučite se osjećati dobro izvan hrane.
- Ako ste se već opskrbili svojim omiljenim proizvodom - ostvarite podvig - dajte sve prijateljima, bacite u smeće. Ako je u ormaru desetak čokolada, kako ih ne možete pojesti?! Ali ako ipak trebate otići u trgovinu po slatkiše, onda biste već trebali razmisliti o tome.
- Nemojte brkati dosadu s glađu. Često jedemo samo zato što nemamo što raditi.
- Jedite redovito i u malim obrocima.
Ako se sami ne možete nositi s ovisnošću, trebate se posavjetovati s liječnikom.
