Kad se suočite s problematičnom situacijom, pomoći će vam analiza i planiranje vlastitih postupaka, a ne velika porcija sladoleda ili, još gore, borba protiv stresa alkoholom. Osim toga, sve pojedeno u takvim razdobljima neizbježno utječe na figuru.
Upute
Korak 1
Napravite okvirni plan onoga što ćete jesti za jedan dan. To će vam omogućiti da stvorite dnevnu prehranu od koje nećete htjeti odstupiti, čak ni u vezi sa stresnim situacijama. Ako je vaš želudac naviknut na određenu rutinu, manje ćete biti u iskušenju "nešto žvakati".
Korak 2
Nakon što imate redovan raspored, lepinje i slatkiše držite podalje. Za međuobroke jedite više voća i povrća, grickajte dijetni kruh ili suho voće. Smanjite konzumaciju pržene i začinjene hrane: ona već donose malo koristi tijelu, a količina pojedena u naletu stresa premašuje normu dva do tri puta.
3. korak
Ako su vas misli o neriješenim problemima "neočekivano" dovele do kuhinje, onda je bolje promijeniti putanju kretanja od hladnjaka do filtra vodom za piće. Napravite limunadu s tri kocke leda, klinom vapna, par listova metvice i 1 žličicom. med. Sve napunite vodom i pijte kroz slamku. Takvo će piće otjerati zamišljeni osjećaj gladi.
4. korak
Umjesto da neprestano žvačete, pojačajte živce biljnim čajem. Za osnovu uzmite zdrobljene suhe listove kamilice, matičnjaka ili metvice, origana, kantariona, lipe. Za kotlić od 0,5 ml koristite 1 žlicu. bilo koja od navedenih komponenata. Ako nemate nikakve prirodne naknade, skuhajte slabi zeleni čaj s 1 žličicom. med. Pijte umirujuća pića jednom ili dva puta dnevno.
Korak 5
Ne zaboravite nekoliko puta dnevno raditi lagane vježbe kako biste tonizirali mišiće i potaknuli tjelesnu proizvodnju beta-endorfina koji su odgovorni za blokiranje hormona stresa. Sljedeći put kad vam dođe da razmišljate o problemima, napravite nekoliko zamaha, savijanja ili 100 skokova na užetu. Ovdje je važno ne pretjerivati, vaš zadatak je samo malo zagrijati mišiće, a da se ne osjećate jako umorno.
