Vjeruje se da samo stariji ljudi imaju problema s pamćenjem, a mladi ljudi lako mogu naučiti sve nove informacije. No, to nije u potpunosti točno, jer stres i prenaponski napor u školi ili na poslu mogu dovesti do činjenice da se kod mladih pojavljuju oštećenja pamćenja. S takvim se problemima možete nositi na sljedeće načine.
Upute
Korak 1
Prvo, morate obratiti pažnju na prehranu. Mnoge namirnice sadrže zdrave vitamine i minerale koji pomažu vašem mozgu da bolje funkcionira i, kao rezultat toga, poboljšavaju vaše pamćenje. Dakle, vaša hrana trebala bi sadržavati sljedeće elemente:
• Vitamin C (citrusi, ananas, crni ribiz) - pomaže u pamćenju dugog vremena čak i velikog odlomka teksta.
• Vitamin E (sjemenke, jaja, lisnato povrće, orašasti plodovi) - služi kao snažni antioksidans za mozak, pomaže u sprečavanju oštećenja pamćenja.
• Vitamini I skupine (kruh s mekinjama, pšenične klice) - poboljšavaju moždanu aktivnost.
• Masne kiseline (riba, škampi) - pomažu koncentrirati se na posao ili u školu.
• Jod, cink - razvija mišljenje.
• Likopen (zrela rajčica) - štiti ovojnice živčanih stanica od oštećenja.
• mrkva - pojačava rad mozga, pozitivno utječe na pažnju i pamćenje.
Korak 2
Svakog dana naučite jednu pjesmu ili bilo koju pjesmu. Nikad ne pamtite tekstove, a još manje pokušavajte naučiti sve odjednom. Bilo bi najbolje da se taj postupak protegne cijeli dan, postupno pamteći jednu po jednu crtu.
3. korak
Mnemotehnika je prilično popularna i učinkovita metoda za poboljšanje pamćenja i pažnje. Pamćenje podataka ovom metodom prilično je uzbudljivo iskustvo. Bit ove metode je povezivanje već poznate riječi ili slike s novom koju treba zapamtiti. Na primjer, zapamtite brojeve pomoću riječi ili asocijacija.
4. korak
Također, dok radite, možete zapamtiti raspored stvari na stolu. Pažljivo pogledajte predmete, a zatim, zatvarajući oči, pokušajte reproducirati slike u svojoj mašti. Svakodnevnim vježbanjem uskoro ćete primijetiti da se vaše pamćenje znatno popravilo.
