Nakon napornog dana i najjači organizam želi se opustiti. Mentalni rad zahtijeva visoku koncentraciju i često uzrokuje još više umora od fizičkog. Stoga svaki rad treba pratiti odmor.
Upute
Korak 1
Pokušajte s vremena na vrijeme odvratiti pažnju od posla, inače će vas pomisao na goruću prijavu ili ne iskopani krevet dovesti do sloma. Odvojite nekoliko sati tjedno za jogu ili jednostavno ležite 15 minuta dnevno na ravnoj površini, mentalno pomažući si da se opustite. Zamislite da se cijelo tijelo opušta, od nožnih prstiju, listova, koljenskih zglobova do mišića vrata i lica. Uključite opuštajuću glazbu, zatvorite oči i maknite telefon i ostale "iritante" barem ovih 15 minuta.
Korak 2
Ovladati vježbama disanja. Koristite ga dok hodate, dugo sjedite za računalom ili čak pripremate večeru. Najjednostavnija vježba: duboko udahnite zrak, brojte do četiri ili šest, a zatim izdahnite jednako polako, kratko zadržavajući zrak u plućima.
3. korak
Za opuštanje tijela odaberite dan kako biste iskoristili spa tretmane. Masaže, arome i talasoterapija oživjet će tijelo i pripremiti ga za stvaranje novih ideja. Posjet toplicama možete zamijeniti kadom ili, u najgorem slučaju, vlastitom kadom ispunjenom bujnom pjenom i aromatičnim uljima. Ne zaboravite da voda djeluje tonično na cijelo tijelo. Pripremite kupku od lavande prije spavanja, a ujutro okrijepite slatkim tušem od naranče. Nakon kućnog kupanja zamolite voljenu osobu da vas namaže umirujućom kremom.
4. korak
Jedan od najboljih načina za opuštanje tijela i uma je malo odspavanja. Ali suvremeni tempo života u stanju je ovaj ugodni proces pretvoriti u 8-satni "radni" san. Ako su misli cijeli dan zauzete rješavanjem važnih pitanja i dovršavanjem projekata, ljudski mozak nema odmora ni za vrijeme spavanja. Nedostatak potonjeg dovodi do trošenja i raspada tijela; s vremenom nemogućnost opuštanja može uzrokovati nesanicu. Priuštite svom tijelu zasluženi predah u obliku obaveznih tihih sati pod pokrivačem.
