Smijeh i dobro raspoloženje produžuju život. Većina ljudi to zna, ali ponekad je umor i depresiju vrlo teško prevladati. Morate poraditi na svom raspoloženju.
Potrebno
- 1. Naboj vedrine i optimizma
- 2. Dobro raspoloženje
Upute
Korak 1
Započni svoj dan s osmijehom. To će vam pomoći da ujutro budete dobro raspoloženi. Uz to, započnite dan vježbanjem. Tjelesna aktivnost i šetnje na otvorenom su vrlo važni.
Korak 2
Budite češće na suncu. Sunčeve zrake mogu utjecati na vaše raspoloženje. Uz to, svjetlost povećava proizvodnju serotonina, hormona sreće.
3. korak
Ne zaboravite da postoje namirnice koje mogu poboljšati vaše raspoloženje. To su zob, orasi, leća. Uz to, čokolada je izvrsna za razveseljavanje. Najbolje je kupiti tamnu čokoladu.
4. korak
Dobro se naspavaj. Da biste to učinili, opustite se prije spavanja, okupajte se toplo. Na jastuk možete posuti nekoliko kapi lavande. Pomaže u opuštanju. Odgovorno odaberite svoj madrac. Ne smije biti pretvrd ili premekan.
Korak 5
Pogledajte terapiju bojama. Također vam može pomoći podići raspoloženje. Žuta je za to najprikladnija. Korisno je gledati žutu boju ili odjenuti nešto žuto. Zelena boja se dobro opušta, a crvena pomaže čovjeku da prevlada depresiju.
Korak 6
Pronađite se u kreativnosti. Svaka osoba ima neku vrstu talenta. Samo to trebaš otkriti u sebi. Glazbom ili slikanjem bavite se u slobodno vrijeme.
