Raspoloženje je promjenjivo poput vjetra. Ako je na nuli i nimalo vas ne veseli, pokušajte ga podići na jedan od petnaest jednostavnih i provjerenih načina.
Upute
Korak 1
Nasmiješite se, čak i ako se mačke ogrebu po duši. Istraživanje znanstvenika pokazalo je da kontroliranjem izraza lica kontroliramo mozak.
Korak 2
Ako vam vaša kondicija omogućuje, napravite postolje na glavi ili ruku uz pomoć sebe ili sebe. Krv će juriti u glavu, mozak će se znatno obogatiti kisikom, a emocije će postati puno puta življe i svjetlije.
3. korak
Dopustite si psovanje. Znanstvenici su dokazali da psovke doista pomažu u ublažavanju napetosti. Ispada da se kao rezultat određene kemijske reakcije mozak opušta i prima naboj pozitivnih emocija. Dakle, ako ste loše volje, nemojte biti sramežljivi u izražavanju.
4. korak
Nedostatak vitamina D utječe na našu dobrobit, uključujući raspoloženje. Čak i prigušeno zimsko sunce može vam potaknuti raspoloženje. Pet minuta sunčanja može vam uljepšati dan!
Korak 5
Mnogi su ljudi čuli za antidepresivna svojstva čokolade. Bogat je magnezijem koji pomaže u opuštanju i ublažavanju stresa, a istodobno pomaže u povećanju razine feniletilamina u našem tijelu. To je potpuno ista tvar koju tijelo proizvodi kada smo u ljubavnom stanju.
Korak 6
Biti sam. Samo petnaest minuta šutnje pomoći će vam da napunite svoje raspoloženje mijenjajući minus u plus. Da biste to učinili, ne morate meditirati, samo sjednite do prozora s dobrom šalicom čaja.
Korak 7
Otiđite do najbližeg parka kako biste se provozali koturaljkama. Ako nemate vlastite videozapise, uvijek ih možete unajmiti na mjestu iznajmljivanja. Uzbudljiv osjećaj brzine potaknut će oslobađanje endorfina. Od tih „hormona sreće“i zdravstveno stanje će se znatno poboljšati, a tuga će proći. Inače, istovremeno ćete tijekom takve šetnje zategnuti mišiće nogu, pokazati se i pogledati ljude!
Korak 8
Planirajte putovanje u nepoznatu zemlju. Da biste to učinili, pogledajte web mjesto za putovanja i odaberite obilazak kojim biste željeli ići. Sam pogled na sunčane fotografije natjerat će vas da razmislite o ugodnom i mentalno se počnete pripremati za dugo očekivani odmor, čak i ako vam okolnosti neće dopustiti da vrlo brzo krenete na put.
Korak 9
Pljusak u vodi: Odvojite vrijeme za odlazak na bazen barem sat vremena. Moram li nekome objasniti koliko su postupci s osvježavajućom vodom? Jedno plivanje ili jedna lekcija vodenog aerobika - i vaše će se raspoloženje osjetno povećati.
Korak 10
Promijenite svoje okruženje. Da biste to učinili, krenite u obilazak grada, a znamenitosti neka uključuju kafić, kino, izložbu i uvijek mjesto na kojem nikada niste bili.
11. korak
Budite kreativni, čak i ako to nikada prije niste radili. Vjerujte mi, svatko od nas ima kreativne sposobnosti. Pronađite svoje talente: pokušajte skuhati kulinarsko remek-djelo, naslikati sliku, napisati stih - drugim riječima, napravite nešto što će vam donijeti zadovoljstvo, a raspoloženje će vam se osjetno popraviti.
Korak 12
Provedite reviziju svog ormara. Uklonite ili se riješite stvari koje već dugo niste nosili. Ili ih dajte onima kojima zaista mogu dobro doći, a sami idite u kupovinu, kupite si novu stvar.
Korak 13
Zamislite nekoga ili nešto ugodno. To može biti mjesto, knjiga, osoba - nema veze. Glavno je da svoju pažnju usmjerite na uspomene ili želite ponovno pročitati neku knjigu, upoznati dobru osobu na mjestu koje vam je ugodno. Čineći ovo, nećete ostaviti loše raspoloženje nikakvu šansu!
14. korak
Provedite dan s pozitivnim ljudima. Sjedenje sa starim prijateljima nije jedina stvar koja može utjecati na vaše raspoloženje. Pokušajte zaroniti u potpuno drugu zajednicu za vas. To će lako probuditi svježe emocije i interese.
Korak 15
Imajte spontani seks. Vaša značajna osoba sigurno će s oduševljenjem podržati takvu inicijativu. Erotska masaža i živopisan nastavak pomoći će ostaviti sva iskustva iza sebe.
