Raspoloženje osobe nije u stanju biti stalno stabilno. Može se promijeniti pod utjecajem različitih razloga i čimbenika. U nekim slučajevima određeni neutralan ili pozitivan stav traje dugo, dok u drugima raspoloženje brzo skače s plusa na minus i natrag. A nisu uvijek ni blage ljuljačke po vašem ukusu. Kako možete pokušati upravljati svojim raspoloženjem?
Prije nego što pokušate podići svoje raspoloženje ili ga zadržati barem u neutralnom položaju, sprječavajući emocionalni skok u tugu i apatiju, morate shvatiti što uzrokuje razliku. Raspoloženje osobe ovisi o mislima, tjelesnoj dobrobiti, hormonima, neposrednoj okolini, vremenu ispred prozora, obilnoj večeri, knjizi s tužnim završetkom … Mnogo je čimbenika koji mogu promijeniti raspoloženje u stvarnosti trenutaka, za svaku će osobu postojati pojedinačni razlozi. Međutim, zaista je važno uspostaviti ih kako bi ih kasnije pokušali eliminirati ako imaju negativan utjecaj.
Važno: ako se raspoloženje prečesto mijenja tijekom dana, ako su te promjene izražene, ako se ovo stanje održava dulje vrijeme i nema iritantnih čimbenika, trebate kontaktirati odgovarajućeg stručnjaka za pomoć. To može biti psiholog ili psihoterapeut ili medicinski radnik, jer hormonska neravnoteža i neke bolesti mogu uzrokovati česte i nagle promjene raspoloženja.
4 načina na koji možete utjecati na svoje raspoloženje
Zadovoljavanje osnovnih potreba. Često postoje slučajevi kada se dogodi neka vrsta emocionalnog zamaha zbog činjenice da osoba iz nekog razloga zanemaruje osnovne potrebe tijela. Ponekad je dovoljno dobro se naspavati, diverzificirati prehranu i dopustiti si opuštanje, dobar odmor, kako bi se vaše raspoloženje stabiliziralo.
Raznolikost i promjene. Rutina, nedostatak aktivnosti, nedostatak novih iskustava štetno utječu na raspoloženje bilo koje osobe. Da biste preuzeli kontrolu nad svojim raspoloženjem, morate pokušati unijeti nekakvu promjenu u svoj život, čak i ako je ona minimalna. Pokret, aktivnost i sport pomažu osloboditi agresiju, riješiti se iritacije. Ali takvi osjećaji u prvom redu negativno utječu na raspoloženje. Hobi, gledanje novog filma ili upoznavanje novih ljudi mogu biti raznolikost koja vam treba. Takvi postupci izazvat će povećanu proizvodnju hormona ljubavi i sreće, koji utječu na emocionalno raspoloženje osobe.
Prebacivanje pozornosti. Kako možete upravljati svojim raspoloženjem? Prvo morate naučiti kako prebaciti pažnju s jednog slučaja na drugi, naučiti biti rastreseni. Koncentracija na probleme, posao ili studiranje često vam ne dopušta da se opustite i uronite u stanje dugotrajnog stresa. A ponekad može biti tako teško preuzeti i odvojiti se od trenutnih zadataka, samo izađite na petnaestak minuta vani, čavrljajte s prijateljem na telefonu ili se igrajte s ljubimcem. Ali takve jednostavne akcije pomoći će održati raspoloženje na željenoj razini ili ga čak vratiti u pozitivan smjer.
Otpuštajući očekivanja. Ako je osoba sklona cijelom vremenu predviđati događaje, tada će se redovito suočavati s razočaranjima. Istodobno, takvi osjećaji mogu se proširiti i na ljude koji navodno nisu opravdali njihova očekivanja, kao i na rezultate rada i raznih radnji, kada nisu doveli do rezultata koje je osoba već sanjala za sebe. Ne biste trebali odustati od planiranja, ali trebali biste naučiti da ne budete sretni ili uzrujani unaprijed. Uz to, možete utjecati na svoje raspoloženje uz pomoć pomalo neozbiljnog odnosa prema životu.
