Loše raspoloženje uobičajeno je stanje koje se događa kada se u svakodnevnom životu, na poslu ili u vezi nešto pokvari, osjećate loše ili je netko nepravedno uvrijedio. Ali ponekad se ovo stanje dogodi bez ikakvog razloga. Bilo kako bilo, ne možete se predati! Prebacite sebe i svoje raspoloženje na pozitivno.
Ali kako nadvladati blues? Postoji deset pouzdanih i provjerenih metoda.
Metoda 1. Utvrdite uzrok i uklonite ga
Da biste se riješili bluesa, ponekad je dovoljno ukloniti uzrok "problema". Uostalom, ako niste loše volje, onda za to mora postojati vrlo težak razlog. Poduzmite samoanalizu, sjetite se što i kada može utjecati na vaše stanje. I proučite situaciju sa svih strana kako biste pronašli pravo rješenje.
Svađa s voljenom osobom - okupite se, nazovite i pomirite se, automobil se pokvario - prijavite se na dijagnostiku i popravak u autoservisu, dan ranije niste dovoljno spavali - idite rano u krevet i ako je ovo neraspoloženje - posavjetujte se s liječnikom bez stavljanja na stražnji plamenik. Ako, naravno, razlog nije u globalnom smrtnom incidentu ili u kataklizmi na koju se ne može utjecati, tada bi njegovo rješenje trebalo ležati na površini (u svim ostalim slučajevima, bolje je obratiti se uskom stručnjaku: odvjetniku, tužitelj, psihijatar, realtor, pogrebnik itd.). P.).
Rješavajući problem sami, osjećat ćete da nije bio toliko značajan i bolan, a raspoloženje će se vratiti u normalu ili čak ne visjeti na ljestvici optimizma.
Metoda 2. Ukusna hrana plus vaš omiljeni sport
Slatka kriška čokolade, šećerne jagode u vrhnju, hrskavi čeburek ili mirisni orijentalni janjeći šiš ćevap (tko što voli!) Mogu sve staviti na svoje mjesto. Jeo sam i raspoloženje mi se popravilo. Međutim, ne biste trebali redovito "hvatati" depresiju. Liječili ste svoje tijelo, zadovoljili ga, prestanite.
A drugi put, idite na trening u svoj omiljeni sportski klub. Bolje je odabrati aktivnost po svom ukusu, tako da ne predstavlja teret:
- vodeni aerobik,
- traka od plastike,
- odbojka,
- tenis,
- trčanje
- itd.
Prvo, na ovaj način ne morate ponovno posezati za vilicom i žlicom. Drugo, sagorjet ćete kalorije koje ste posljednji put pojeli u slezeni. I, treće, dokazana činjenica: stvaraju se dobri stari endorfini i pobjeđuju loše raspoloženje već u 20. minuti treninga.
Inače, čak i šetnja parkom čini čuda! Ne zaboravite ponijeti bocu vode.
Metoda 3. Budite kreativni
Bilo koje kreativne aktivnosti, posebno u društvu prijatelja ili djece, daju nezaboravne emocije i oduševljavaju dušu. Stvorite nešto novo. Neka bude:
- poezija,
- zapaljiva glazba na improviziranim instrumentima,
- ples,
- pisanje na platnu,
- grafiti na zidovima ili automobilu,
- kuhanje,
- svirati gitaru,
- ili samo crtanje zajedno na tapeti.
Bilo što! Sve će to izazvati osmijeh, zabavu, zadovoljstvo i zadovoljstvo iz kreativnog procesa i dobivenih zajedničkih rezultata.
Metoda 4. Učini nešto dobro i ljubazno
Dali ste radost i učinili dobro za drugu osobu, osjetit ćete val snage. Odmah ćete se osjećati plemenitije. A pozitivna zahvalnost vratit će vas u život i podsjetiti da ste dobra osoba, bez obzira na razloge vašeg lošeg raspoloženja.
Nije važno radi li se o velikom ili minijaturnom činu. Glavno je to raditi nezainteresirano i svim srcem.
Metoda 5. Diši duboko
Vrlo duboko disanje solarnim pleksusom omogućit će vam da se smirite, uronite u sebe, kao da se želite riješiti problema. Morate disati kako slijedi:
- duboki dah kroz nos, napuhavanje dijafragme i trbuha,
- zadržavajući dah na sekundu,
- zatim bučni izlazak iz usta.
Uz izdah zraku podarite loše raspoloženje, loše misli i zamućenje svijesti. Udahnite i ispunite svoje tijelo čistoćom, svježinom i radošću. I pokušajte ne razmišljati ni o čemu u ovim minutama. Općenito, ni o čemu.
Meditacija stvarno pomaže. Inače, ne bi bilo toliko varijacija svjetskih praksi joge. Posvetite najmanje 10 minuta sebi i svom disanju.
Metoda 6. Razmisli i … prestani razmišljati
Ova metoda naziva se na drugi način "uhvatite trenutak". Postoji takva tehnika: zatvorite oči, povucite se u sebe do samog trbuha, oštro razmislite o potpuno neočekivanoj stvari. Primjerice, o crvenom krokodilu, o ljubičastom gumbu na maminom ogrtaču, o pijanom susjedu, o letećem brodu negdje u orbiti u svemiru s trojicom astronauta, o ružičastim crvima. Ono što želite, ali da se to uopće ne odnosi na vas i vaše loše raspoloženje. Jeste li uhvatili? Nasmiješio se?
Ljudski mozak je dizajniran na takav način da će u slučaju opsjednutosti nedovršenom radnjom ili određenim problemom beskrajno ponavljati ovu situaciju u glavi i sve češće razmišljati o njoj, percipirajući je sve oštrije. To dovodi do pada stupnja raspoloženja. I već počinjete "uvijati" plave u još veći minus. Samosažaljenje nije daleko. Nadalje, na vrata će pokucati depresija i malodušnost.
Krenite u akciju! Osjetite nalet loših stvari u glavi, uhvatite trenutak odmah. Još bolja opcija je zaokupiti se nečim zanimljivim i korisnim (samo očistite kuću ili operite prozore).
Metoda 7. Obitelj i prijatelji
Nazovite svog najboljeg prijatelja ili jednostavno svratite do roditeljske kuće. Komunikacija s prijateljima i obitelji pomaže više nego ikad. Oni mogu plakati, žaliti se i samo sjediti s njima u tišini i raditi nešto zajedno.
Vjerujte svojim najmilijima u vaše psihološko stanje, a oni će vas podržati i promijeniti tijek vaših misli. I samo čavrljanje o bilo čemu s lijepom osobom na ugodan način mijenja situaciju.
Metoda 8. Operite se
Iznenađujuće je činjenica da voda ima sposobnost ispiranja negativnog. Vruća kupka s mjehurićima pomoći će vam da osvježite misli i stavite sve na svoje mjesto. Ili samo kontrastni tuš. Ili planinarenje do rijeke. Čak će i pranje kose isprati tugu. A nakon što osušite glavu, u ogledalu ćete vidjeti lijepu, čistu i nasmijanu osobu.
Metoda 9. Naspavajte se dovoljno
Dopustite si rano spavanje ovog lošg dana i dobar san. Možda nema boljeg lijeka za blues od sutrašnjeg razmišljanja o svom razmaženom raspoloženju.
Dovoljan san je najjeftinija, najučinkovitija, učinkovita i zdrava stvar koju bi priroda mogla smisliti. Ujutro ćete sigurno opet biti puni energije, snage, optimizma, novih ideja i dobrog raspoloženja.
Važno je ne piti čaj i kavu prije spavanja, ne gledati TV, prozračivati spavaću sobu i po mogućnosti preurediti krevet svježom posteljinom. Ne zaboravite promijeniti pidžamu!
Metoda 10. Najučinkovitiji. Seks
Čak i u vrlo lošem raspoloženju i u kvaru, seks čini tijelo okrepljujućim. Istodobnim opuštanjem i oslobađanjem glave od loših misli, dobit ćete zadovoljstvo, zadovoljstvo, poboljšati odnose, pronaći ćete radost i duševni mir.
