“Razumijem u čemu je vaša nevolja: preozbiljni ste! Pametno lice još nije znak inteligencije, gospodo. Sve gluposti na zemlji rade se s ovim izrazom lica. Nasmiješite se, gospodo! Nasmiješite se! - mnogi se sjećaju ovih riječi slavnog baruna Munchausena iz filma Marka Zaharova. Uistinu, život je previše smiješna stvar da bi se shvaćao preozbiljno.
Potrebno
- - Pozitivan stav
- - kreativno razmišljanje
- - smisao za humor
- - malo slobodnog vremena
Upute
Korak 1
Ako ste navikli život doživljavati kao niz problema, brinući se o činjenici da ne ide sve onako kako želite, tada je izuzetno teško uživati u ovom postojanju. Uz ovakav stav prema životu, svaka promjena na uobičajeni način doživljavat će se kao izvor stresa i nepotrebnih problema.
Korak 2
Pokušajte na svaki događaj gledati iz drugog kuta. Razmislite o tome što će novo doći u vaš život, koje će se perspektive otvoriti, koje se mogućnosti mogu realizirati. Napokon, svaki sudar u životu zanimljiv je problem koji se može riješiti na mnogo načina. Osjetite uzbuđenje i zabavite se uz ovu zaraznu igru!
3. korak
Jeste li se uvijek bojali drugima činiti smiješne ili smiješne? Napokon, dopustite si ovo! Imaš pravo biti takav, ako to iznenada poželiš. Inače, ovo je jedan od praktičnih zadataka koji psiholozi daju svojim pretjerano ozbiljnim klijentima. Napravite lice prema osobi koja prolazi, trčite bosi kroz lokve, čitajte poeziju naglas na prometnoj ulici kao odgovor na pitanje koje vam je upućeno: "Koliko je sati" … Jednom riječju, što je vaš smiješniji i neobičniji čin jest, što se više osjećate slobodnije i nesputanije. Naravno, vaša rasipnost ni na koji način ne smije biti uvredljiva ili uvredljiva za druge.
4. korak
Prestanite se uspoređivati s drugima, maltretirajte se mišlju da se vaš prijatelj uspješnije oženio i da je vaš bivši učenik iz razreda vrtoglavo započeo karijeru, dok vi već nekoliko godina zauzimate vrlo skroman položaj. Zar se nemate zbog čega pohvaliti? Napravite popis svojih pozitivnih osobina i djela kojima se možete ponositi. Ako ovom poslu posvetite dovoljno vremena - na primjer, pola sata - može se pokazati prilično impresivnim!
Korak 5
Pokušajte svaki dan pronaći najmanje 5 događaja koji su vas obradovali, ugodno iznenadili, zabavili ili obradovali. Započnite bilježnicu i zapišite u nju svaku večer svaku večer analizirajući dan koji ste živjeli. U početku neće biti tako lako, ali tada ćete vjerojatno pronaći puno više od 5 razloga za zadovoljstvo tijekom cijelog dana!
Korak 6
U isti dnevnik svakodnevno zapisujte najmanje 5 razloga za pohvalu. Neka to bude malo postignuće, poput jutarnje vježbe ili pomaganja kolegi u rješavanju radnog problema, ali zašto ga ne proslaviti?
Korak 7
Ne zaboravite se pohvaliti i nagraditi ako uspijete napraviti malen korak prema svom velikom cilju, prema ostvarenju svojih snova. Pozitivna motivacija i dobro raspoloženje pomoći će vam puno više od beskrajnih samoprijekora i samokritičnosti.
