Budite ponosni na svoje godine, budite pozitivni, a jednostavni savjeti mogu vam pomoći da steknete zdrave navike.
1 imam seks
Istraživanja pokazuju da se seksom najmanje tri puta tjedno doimate 10 godina mlađima od onih koji su u nepovoljnom položaju na ovom području života. Seks dovodi do stvaranja hormona koji sprečavaju starenje. To ne znači da biste trebali tražiti partnera koji će izgledati mlađe, ali ako imate voljenu osobu, zašto se onda lišavate tako divnih osjećaja i emocija?!
2. Održavajte dobro držanje tijela
Ni zbog čega nećete izgledati starije od bakinih leđa. Uz dobro držanje tijela izgledat ćete puno mlađe. Sve što trebate učiniti je svjestan napor kako bi kralježnica bila ispravljena. Proširite ramena, nemojte ih spuštati. Neka vaše lice gleda prema naprijed, a ne prema podu, i odmah ćete izgledati deset godina mlađe. Držeći leđa ravnima, živčane stanice u kralježnici učinkovitije prenose impulse dajući vam više energije i čineći vas mlađima.
3) trebate dovoljno spavati
Nastojte da se što češće dobro odmorite. Kako starite, vaše će tijelo sve više početi pokazivati znakove umora. Pokušajte se pridržavati rasporeda spavanja od 7-8 sati.
4. Redovito se masirajte
Profesionalna masaža ili masaža samo-masažom učinit će vas opuštenijim i smanjiti napetost zbog koje vaše tijelo izgleda starije. Također potiče cirkulaciju krvi i opušta mišiće.
5. Bavite se jogom ili nekom drugom tjelesnom aktivnošću
Joga je izvrstan način da se brinete za svoj um i tijelo. Predavanja će ublažiti stres, opustiti vas. Bilo koji set fizičkih vježbi bit će dobar.
6. Smanjite razinu stresa
Stresan način života učinit će vas umornim i nesretnim. Pokušajte smanjiti broj odgovornosti, pronađite nove načine kako se nositi sa životnim zahtjevima. Pokušajte se opustiti barem sat vremena dnevno i učinite nešto za sebe. Kupite se mirisno, pročitajte dobru knjigu ili gledajte svoje omiljene TV emisije. Iako je stres nemoguće potpuno eliminirati iz svog života, možete poduzeti korake za njegovo smanjenje.
Prestanite pušiti ako i dalje pušite
Život bez pušenja učinit će vas zdravijima. Nepušači imaju manju vjerojatnost da će u budućnosti dobiti ozbiljne bolesti. Kod muškaraca miris cigareta nije povezan s mladošću. Zato odustanite od ove navike.
8) izbjegavajte redovitu konzumaciju alkohola
Alkohol može uzrokovati prerano starenje i niz ozbiljnih zdravstvenih stanja.
9. Smijte se koliko možete
Dodajte smijeh u svoj život. Sreća i smijeh važan su element vaše dobrobiti. Odaberite svoje okruženje. S pozitivnim ljudima ostat ćete mladi i energični.
Uz zdrave navike izgledat ćete mlađe i energičnije. Prestanite se brinuti o godinama kako biste mogli živjeti i uživati u svijetu.
